生完孩子后妈妈还需要补钙吗
- 2020-09-30 08:18
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
宝妈咨询：钱女士生完宝宝已经一个月了，期间一直纯母乳喂养，但是最近钱女士感觉身体出现酸痛感，而且半夜腿经常抽筋，很多人都说是缺钙导致的，而且还说生完孩子也是需要补钙的，请问医生是这样吗？生完孩子后还要补钙吗？
生完孩子后还要补钙吗
生完孩子后还要补钙吗？补钙作为女性来说是最关爱的一件事情，就是在哺乳期也是需要坚持补钙的，那这是为什么呢？济南齐鲁花园医院专家表示，因为乳汁是在妈妈身体内产生的，乳汁里面的钙相对来讲是恒定的，也就是说妈妈是在动用自己身体内的钙，在母乳里面去喂养小宝宝，所一说妈妈都是伟大的。
生完孩子后还要补钙吗？那如果这个时候妈妈不能及时补钙，对于后期到了年龄大的时候，甚至在更年期的时候很容易出现更年期的症状，或者是骨质疏松症的形成，所以说在哺乳期的时候，妈妈们也要补充钙片和多喝牛奶，这对于妈妈来讲是最大的关爱。那么，除了喝牛奶我们还需要看妈妈的饮食习惯是怎样的，按需供给是可以了，但如果喝到2杯牛奶，这个时候如果没有出现缺钙的症状其实是不需要额外的补充钙剂的，当然如果喝的牛奶不够，或者不喝牛奶，这个时候补充一些钙剂是必须的。由此可见，生完孩子后妈妈还是需要补钙的。
哺乳期妈妈怎么补钙
1、济南齐鲁花园医院医生指出，根据饮食习惯来讲，哺乳期妈妈们每天应保证喝250ml的牛奶，用来补充乳汁中的钙质，但是有些妈妈可能会出现乳糖不耐受的情况，此时可适量用酸奶来替代。
2、哺乳期妈妈怎么补钙？因为饮食中的钙含量还不好确定，所以妈妈们在补充钙的时候最好是在医生的指导下服用，这样就可以知道自己是否需要补充钙剂了。
3、不如期妈妈补钙除了通过喝牛奶和调整饮食结构外，适当的晒晒太阳及做产后保健操对骨密度恢复也是非常有帮助的，继而还可以增加骨硬度。
4、哺乳期妈妈们在饮食上海可以通过进食豆制品来补充钙质，一般来讲一天豆制品的摄入量应保持在100克左右。
5、医生表示，除了牛奶和豆制品外，水果中也含有大量的钙、锌、钾、镁等多种微量元素，据国外研究人员发现，经常吃水果和蔬菜的女性，骨质密度会高于不经常吃水果蔬菜的人群，而导致这种结果出现的主要原因就与水果中能摄入充足的微量元素及维生素C有关。
