如果男人老是打鼾怎么办

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在很早之前,各项调查就已表明,有五分之一的女性会出现打鼾情况,然而有将近三分之一的男性都有长期打鼾的状况。为什么打鼻鼾的女性会比男性少很多,男性老是打鼾也会影响女性朋友的睡眠质量,那男人老是打鼾怎么办好呢,先让我们一起来看看男人老是打鼾隐藏着什么秘密吧。

为什么男人比女性容易打鼻鼾

男女打鼾人数差异大,是因为男女之前的生理结构不同造成的。

第一,从生理结构上可以看出,男性的喉头位置比女性要低,也就是说女性喉咙中间的空间要比女性大得多。女性在睡着时,舌头缩在该区域时呼吸会被完全堵住,所以一般女性在打鼾之前就会憋醒了;而男性睡着时,就算舌头缩到该区域,呼吸也不会完全被堵,从而会出现老是打鼾的情况。

第二,其实打鼾还与咽力学有关,有研究表明,男性相对女性而言,容易患上睡眠呼吸暂停综合症。这是因为男性的咽力比女性要大,与站姿相比,男性躺下时,气管的变化也是非常明显的。并且经测试可以看出,男性剧烈运动时,咽头的变化也是比女性要大,而男性比较爱运动,而且剧烈运动较多,所以会导致男性打鼾更厉害,随着年龄的增长,老是打鼾的情况会更加明显,女性要做好心理准备。

男人老是打鼾怎么办呢

1、可能是肥胖导致的 男人老是打鼾的一个重要原因可能是身体比较肥胖,随着年龄的增长,男性多少会出现打鼾的情况,而对于35岁左右的男性来说,正常体重范围内的人群,打鼾比例很低,而如果比较胖或过胖的人群打鼾比例已经高达56%。所以,建议男性朋友还是注意自身的健康,健康的饮食。并积极的运动起来,不要过胖哦。

2、一定选对枕头 睡眠质量的高低严重影响我们接下来的工作状态,而枕头是在我们休息时必备的“工具”,能够很好的缓解我们的颈部疲劳,一个好的枕头会决定着我们的睡眠质量。选择一个合适的枕头也能够改善呼吸不顺的状况,从而缓解打鼾。切忌枕头的软硬要合适,而且枕头的高度不宜过高,一拳高即使最佳高度,这个高度有利于咽部和上气道通顺。

3、如果老是打鼾在睡前要放松 经过一天的劳累,有时候我们会带着压力睡觉。建议如果一天过于忙碌时,最好在睡前洗个温水澡,或者听听音乐舒缓下神经,再去入睡,不仅入睡比较快,睡眠质量也会比较高,长期保持这习惯,就不用再担心老是打鼾了。


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