如果男人老是打鼾怎么办
- 2020-09-30 09:07
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
在很早之前，各项调查就已表明，有五分之一的女性会出现打鼾情况，然而有将近三分之一的男性都有长期打鼾的状况。为什么打鼻鼾的女性会比男性少很多，男性老是打鼾也会影响女性朋友的睡眠质量，那男人老是打鼾怎么办好呢，先让我们一起来看看男人老是打鼾隐藏着什么秘密吧。
为什么男人比女性容易打鼻鼾
男女打鼾人数差异大，是因为男女之前的生理结构不同造成的。
第一，从生理结构上可以看出，男性的喉头位置比女性要低，也就是说女性喉咙中间的空间要比女性大得多。女性在睡着时，舌头缩在该区域时呼吸会被完全堵住，所以一般女性在打鼾之前就会憋醒了；而男性睡着时，就算舌头缩到该区域，呼吸也不会完全被堵，从而会出现老是打鼾的情况。
第二，其实打鼾还与咽力学有关，有研究表明，男性相对女性而言，容易患上睡眠呼吸暂停综合症。这是因为男性的咽力比女性要大，与站姿相比，男性躺下时，气管的变化也是非常明显的。并且经测试可以看出，男性剧烈运动时，咽头的变化也是比女性要大，而男性比较爱运动，而且剧烈运动较多，所以会导致男性打鼾更厉害，随着年龄的增长，老是打鼾的情况会更加明显，女性要做好心理准备。
男人老是打鼾怎么办呢
1、可能是肥胖导致的 男人老是打鼾的一个重要原因可能是身体比较肥胖，随着年龄的增长，男性多少会出现打鼾的情况，而对于35岁左右的男性来说，正常体重范围内的人群，打鼾比例很低，而如果比较胖或过胖的人群打鼾比例已经高达56%。所以，建议男性朋友还是注意自身的健康，健康的饮食。并积极的运动起来，不要过胖哦。
2、一定选对枕头 睡眠质量的高低严重影响我们接下来的工作状态，而枕头是在我们休息时必备的“工具”，能够很好的缓解我们的颈部疲劳，一个好的枕头会决定着我们的睡眠质量。选择一个合适的枕头也能够改善呼吸不顺的状况，从而缓解打鼾。切忌枕头的软硬要合适，而且枕头的高度不宜过高，一拳高即使最佳高度，这个高度有利于咽部和上气道通顺。
3、如果老是打鼾在睡前要放松 经过一天的劳累，有时候我们会带着压力睡觉。建议如果一天过于忙碌时，最好在睡前洗个温水澡，或者听听音乐舒缓下神经，再去入睡，不仅入睡比较快，睡眠质量也会比较高，长期保持这习惯，就不用再担心老是打鼾了。
