男人肾虚了吃最重要

通常情况下，对于男人来说，肾功能是否健康显得尤为重要，男人如果肾虚了，不但会腰酸背痛、精力不济，而且还会出现失眠多梦、胸闷气短等症状。当男人出现肾虚的时候，最好还是吃回来。

肾虚

男人肾虚主要表现为：失眠多梦、精力不济、腰腿酸软、夜尿频多，胸闷气短、易患感冒扥症状，会严重的影响到男人的生活质量，和家庭美满和谐。

对于肾虚的男性，要多吃一些固阳的食物，比如鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物，因为这些食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸和锌元素，能够帮助男性养血固精。此外，羊肉具有补体之虚、益肾养气的功效，还能够提高免疫力，可以常吃一些。大枣、柿子、橘子等温性的水果也能够很好的益肾填精，帮助男人抵抗寒冷。

脾虚

男人脾虚主要表现为：脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

要补脾虚，男人要以补阳运脾为主，多吃些温性的食物，比如莲子、粳米、鱼类、山药、大枣之类的食物，不仅能容易被吸收，而且还有健脾益气的作用。最好是在保证没有营养均衡的基础上，多喝点粥类和鱼汤。

虚胖

据研究显示，我国成年人肥胖率约为7.1%，其中一部分是属于虚胖体质，而且能够导致许多慢性非传染疾病的产生。对于虚胖的男人来说，进补方式上应该控制脂肪的摄入，多吃清淡的食物，少吃盐和其他调味料，做菜的时候最好是清蒸或水煮，一次来减少油盐的摄入量。

肝不好

酒和烟是常伴男人左右的东西，在觥筹交错的环境中，如果肝功能不好，就容易出爱心疲惫、恶心、呕吐、厌食等症状，对于此类男人，进补时应该选择高维生素、适宜热量和蛋白质食物。

鸡肉、牛肉、鱼虾类都含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且还容易被人体所吸收，多吃这类食物，能够帮助男人补肝功能，提高男人生活质量和身体健康。

常上夜班

对于一些常上夜班的男人来说，真就是打破了正常的生活规律，晚上用眼过度，会出现眼睛干涩、看物不清等症状，而且身体也更加容易疲惫不堪。为了缓解此类状况，常上夜班的男人早餐要有营养，以保证精力旺盛，晚餐要尽量的清淡，可以多吃些富含维生素的水果和蔬菜。

鸡蛋、鱼虾、花生、核桃等含有丰富的磷脂，能够帮助健脑;动物的肝脏。胡萝卜、菠菜、小米、大白菜等能够保护眼睛，缓解眼睛干涩症状。不管怎么吃、怎么补，最终要的是要吃得清淡，营养均衡、合理。

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