老年人想要长寿就必须要注重血管健康
- 2020-09-29 16:09
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
随着生活水平的提高，现在许多中老年人都在寻找长寿之道，正是出于此原因现在社会上出现了许多天花乱坠的“长寿秘诀”，令中老年朋友无所适从，其实血管健康才是改善心脑血管疾病的的基础，才是中老年朋友所寻找的“长寿秘诀”。
从人体生理现象来看，正常的红细胞它能够以变形的方式通过血管输送养分。但是随着年龄的不断增长，红细胞的细胞膜会逐渐的变硬，从而导致红细胞的变形能力降低，无法顺利的通过毛细血管，导致排泄废物能力降低，从而引起高血脂、高血糖、等一系列血管性疾病，而最终后果就会使血管趋于老化，严重时影响寿命。因此血管健康才是直接影响中老年人高寿的直接因素，那么，老年人怎么才能保证血管健康呢？
老年人怎么才能保证血管健康
1、注意饮食
第一从饮食控制是最易行的一种方式，正确的进食顺序是很重要的，中老年朋友宜食清淡食物，少食胆固醇含量较高及富含饱和脂肪的食物，可食用含不饱和脂肪酸的食物油，如大豆、玉米油、菜油等。平时要多食瘦肉、富含蛋白质和维生素的食物。维生素E具有抗氧化的食物如核桃、芝麻等坚果类食物可以多食，而高纤维食物如蔬菜、燕麦、绿豆等也是保持血管健康的不错选择，其次就是要养成良好的饮食习惯，禁忌暴饮暴食，做到不挑食，少食多餐。
2、加强身体锻炼
第二对于中老年朋友适当的加强身体锻炼有利于加快机体脂肪的运转改善人体的脂肪代谢，分解排泄废物，使血液流动迅速，血管通畅，而且运动还可以保持良好的血管弹性，但是注意一定要保持适度的锻炼，中老年人一般选择节奏比较慢的运动。
3、忌烟忌酒
第三烟酒危害血管健康，大家都知道香烟中含有大量的有毒物质，但是大家是否又知道这些有毒物质对血管的危害有多大呢？烟草产生的有毒物质会造成血管内皮功能的下降，诱发血栓的形成以及引发血管壁炎症反应，影响身体的脂肪代谢，而香烟中的尼古丁可以收缩血管，甚至会导致脂肪在动脉壁沉积，导致血管老化，中老年人少量的饮酒会使血管扩张，有利于提高血液中的高密质蛋白水平，对血管有一定的保护作用，但是过量的饮酒则会诱发心脑血管疾病。
特别提醒：血管是人身体中最重要的组成部分，如果血管出问题，后果不堪设想，因此，在生活中一定要多加注意。
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