中老年骨质疏松平时吃点什么好

• 2020-08-26 16:44
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

骨质疏松是最常见的病症之一，多数表现为腰酸背痛，其实百分之七、八十的骨质疏松患者主要是有较强的疼痛感。就是感觉从自己的脊椎向两边扩散，不能久坐或久立，不然疼痛会加剧，而且在夜间时候，疼痛会加剧，不能使劲，一般患者严重时会出现骨痛的病症。虽然现在疾病都趋向年轻化，但是骨质疏松患者还是中老年人占大多数。

中老年骨质疏松患者不仅会疼痛加剧，而且还会使身体萎缩。骨质疏松患者在饮食方面也要注意，我们一起来探讨下，骨质疏松吃什么好？

骨质疏松吃什么好

1、富含蛋白质的食物

要多给身体补充蛋白质。蛋白质是组成骨基质的组成原料，所以骨质疏松患者多补充蛋白质是很重要的。补充蛋白质能够增加人体对钙物质的吸收和储蓄，对预防骨质疏松和骨质疏松很有利。建议骨质疏松患者多食用富含蛋白质的牛奶、核桃、蛋类等食物，此外还需要补充人体所需的维生素及其他营养物质。

2、补充钙物质

我们知道不是因为缺少钙物质，也不会出现骨质疏松现象，所以骨质疏松患者补充钙物质是很有必要的。现在可补充钙物质的方法有很多，比如食补、药膳、钙片等。不过建议在使用钙片的同时，还需要服用其他的维生素相配合，吸收效果更好，不过建议还是以膳食为主。

3、注意烹调方法

骨质疏松患者应该吃什么，在膳食方面要注意烹调方法。你像一些蔬菜中的维生素含量丰富，但是我们不能随便食用，比如菠菜、苋菜等食物，其中含有丰富的草酸，会严重影响钙的吸收，所以一般家庭在食用时会在沸水中先焯一下，之后再进行食用。像植物面粉或者大米等食物，需要激发其含有的植物酸在进行食用。

最后提醒大家：骨质疏松患者切忌饮酒，因为酒精会影响钙物质的吸收。 骨质疏松患者应该吃什么，就为大家总结以上的4点内容。