怎样让老年人睡得像婴儿般香甜
- 2020-09-29 16:38
- 济南齐鲁花园医院
- 程医生
不知道从什么时候起，做儿女开始发现父亲母亲老了，他们的两鬓泛白，脸上、手上长出好多老年斑，而且每天晚上睡不好，总是翻来覆去的叹气，早上四五点钟就醒，这样糟糕的睡眠质量，如何让老年人维持健康呢？我们应该怎样让老年人睡得像婴儿般香甜？
怎样让老年人睡得像婴儿般香甜
很多老年人都羡慕婴幼儿，可以吃饱了倒头就睡，睡一个好觉才可以精力充沛的去享受美好的生活，其实老年人也可以拥有良好的睡眠质量， 老年人要检查一下自己的服药情况，影响睡眠质量的药物有抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药，去正规医院问问大夫，到底自己的睡眠质量是否和服用药物有关，然后适当的减少服用剂量和时间，缓解药物对睡眠质量的侵扰。
老年人大多都喜欢喝浓茶，甚至喜欢和浓咖啡，其实这类刺激性饮品容易刺激心脑血管，让老年人心跳加快，容易过度兴奋，引起失眠，影响睡眠质量，尤其是浓咖啡中的咖啡因含量比较多，会一直持续影响3小时，所以老年人睡前尽量避免喝浓茶和浓咖啡等刺激性食物。
如果睡前想喝东西，建议喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，这种天然形式存在的色氨酸有良好的助眠功效，丰富的钙元素既能补充钙质等营养元素，又能放松舒缓老年人紧张焦虑的情绪，可帮助老年人尽快入睡，拥有高质量的睡眠质量。
保持良好的生活习惯，每天三餐必不可少，要吃口味清淡的食物；适当晒晒太阳，做做户外运动，睡前可以做一些放松温和的运动，比如太极拳、冥想、散步等；保持卧室干净舒适，室内温度适宜，保持室内空气新鲜。
上述就是“怎样让老年人睡得像婴儿般香甜”的内容，睡前用温水泡脚或洗个热水澡，都有助于老年人迅速入眠，平时要保持积极向上的乐观心态，不要把闷憋到睡觉时，要学会排解自己的负能量，这样才能让老年人睡得像婴儿般香甜。
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