暑假来临哪三种护眼食物孩子要多吃
- 2020-09-30 09:57
- 济南齐鲁花园医院
- 闫医生
暑假来临，孩子们的休息时间多了，跟电视，电脑，手机的接触也多了起来，长期如此会伤害孩子的眼睛，让孩子出现眼干眼涩疲劳的情况，导致孩子的视力下降。想要保护孩子的视力，家长除了限制孩子玩电子产品以外，给孩子做点护眼食物，也是不错的选择。
想要对视力好，要多吃有很多维生素A和β-胡萝卜素的食物，家长适当调配中药饮品给孩子喝，不仅降暑解渴，还能保护孩子的视力。
暑假来临哪三种护眼食物孩子要多吃
1.黄色蔬果和绿色蔬菜
黄色蔬果和绿色蔬菜中都含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被人体吸收之后，人体会有选择的转换维生素A，食用β-胡萝卜素可以避免维生素A过多，让孩子中毒。
我们这里的黄色蔬果主要指胡萝卜，南瓜，杏，芒果，木瓜，西红柿等等，而绿色蔬菜就是我们常见的菠菜，生菜，西兰花等。在给孩子补充β-胡萝卜素的时候我们要注意，最好用油炒熟或跟肉类炖煮后再吃，生吃这些蔬菜，孩子是不会吸收到β-胡萝卜素的。
2.动物肝脏
维生素A可是护眼佳品，它还有个名字叫做抗干眼病维生素，多补充维生素A，对我们的视力发育非常有帮助。
我们都知道天热维生素A只存在动物性食物当中，特别是动物肝脏当中有很多维生素A，不过吃的时候我们要注意，由于肝脏是分解有毒物质的场所，现在受污染的几率较高，相对于猪肝我建议孩子可以吃鸡肝。
3.中药护眼食物
中医上讲枸杞、菊花、决明子、桑叶做汤或者泡水都对我们的眼睛视力有帮助。夏天我们喝些菊花茶，好喝降暑，散风热，平肝明目，搭配枸杞子更是效果加倍，让孩子多喝比喝些饮料来讲好的多。
决明子和桑叶对眼睛也好，桑叶加枸杞滚猪肝汤是明目佳品，但是需要注意的是这两样中药偏寒凉，根据孩子体质谨慎选择，否则孩子容易腹泻。
