如何为孩子选择健康又营养的夏季饮品

• 2020-09-30 09:57
• 济南齐鲁花园医院
• 程医生

暑假期间，有小孩的家庭往往都要尽量满足孩子的需求，衣食住行无所不以孩子为考量，夏天是小儿腹泻病的高发期，为了孩子的健康，家长朋友一定要在饮食方面多加注意，有些饮料或者食物，要尽量避免让孩子食用。

如何为孩子选择夏季饮品

饮料一直都深受孩子们的青睐，尤其是碳酸饮料、乳酸饮料，在饮食安全检验当中，虽然没有安全问题，不会直接危害到孩子的身体健康，但是它却不利于夏天饮用，因为这些夏季饮品容易产生营养方面的问题。

以果味饮料为例，主要成分是食品添加剂，包含了二氧化碳、柠檬酸、苯甲酸钠、食用香精、日落黄等化学制剂，这类夏季饮料里面没有橙汁、果汁，所以不适合给孩子饮用。

那么，在这个炎热的夏季应该如何为孩子选择夏季饮品呢？要想让孩子喝了更加快更营养，还能消暑纳凉，以下几种美味夏季饮品，到是不错的选择：

1、奶类的饮品要看它的蛋白质含量，每100ml里面应该含有3g蛋白质，低于这个数据是不可以的。

2、日常夏季饮品有绿豆汤、玉米汁、水果汁、蔬菜汁，虽然这些饮品家长都耳熟能详，但是在制作上往往会忽略到细节，比如绿豆汤可不是煮的时间越长越好，加上水，开锅后最好煮1~2分钟就关火，如果煮到绿豆开花，整个汤汁比较浑浊，那解暑的成分就没有了。

玉米汁也不是只煮玉米，应该把玉米须和玉米皮洗干净一起煮汤；在制作蔬菜汁的时候，尽量不要用油，煮熟以后稍微放一点盐就可以了；水果汁最好是现榨现用，不要放过长时间，否则营养会流失，也不好喝了。

如何为孩子选择夏季饮品？当然要以健康营养为主，美味为辅，另外，夏季应该让孩子远离超市和小卖部，别以为那些包装好的食物就没有安全问题，为了孩子的健康，家长可一定要多花一些心思，让孩子安全的度过一个愉快的暑假。

（本文由输液室于宝玉投稿）