维C泡腾片可以长期吃吗
- 2020-10-13 15:34
- 济南齐鲁花园医院
- 药剂科
维生素C是人体不可缺少的一种营养素，缺乏维生素C的人很容易出现上火的现象，而且还有可能会出现脱发，衰老以及出现便秘的现象。维C泡腾片往水里一放，冒出一连串的气泡显得又酷又好玩，而且还能顺便补充维生素C，可谓是一举两得。既然维c泡腾片能补充维生素C，可以作为日常的维生素补充剂长期服用吗？
维C泡腾片可以长期吃吗
济南齐鲁花园医院医生表示：如果长期把泡腾片当作日常的维生素补充剂，则有可能造成弊大于利的效果。至于长期服用的危害，主要表现在以下几个方面：
1、添加剂过多
泡腾片口感较好，往往意味着其中加了很多糖、钠盐和香精，仔细观察会发现，它的配料表也验证了这一点，这些成分对人体健康并没有多大益处，所以食用时应当加以限制。
2、维生素C容易过量
泡腾片的维生素C含量较大，每片含维C几百毫克甚至上千毫克，有的人甚至一天还吃好几片。如果健康人每天口服一片1000毫克的维C泡腾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能引起维生素C的过量。
只有当人体受到感染或有其他炎症等情况时，会对维C的需求量增高，才可以服用这么多维C，而平常每日维C的推荐摄入量是100毫克，即便是预防慢性疾病的推荐摄入量也只有200毫克。
①大家购买维生素c泡腾片的目的是为了抗癌，排毒，并且提高身体的免疫力。当人体摄入太多的维生素c的时候，不仅不会帮助大家提高免疫力，还会破坏大家的淋巴细胞，从而导致白细胞的吞噬作用被阻碍。
②食用过量的使用维生素c泡腾片的话，还会导致一些肠胃不好的人出现拉肚子的现象。泡腾片主要是由柠檬酸以及碳酸氢钠和维生素c这三种物质产生的组成的，泡腾片遇水服用以后会在人体内产生大量的二氧化碳。
③泡腾片通常采用碳酸氢钠或碳酸钠作为崩解剂，它们与枸橼酸组成的混合物遇水会产生二氧化碳气体，使片剂迅速崩解，有些泡腾片还添加了氯化钠作为分散介质，帮助维持药片形态。从而，一片1克的维生素C泡腾片中一般含碳酸氢钠0.2克，相当于0.139克食盐的含钠量。长期服用也会导致钠摄入过量，影响心血管健康，增大心脑血管疾病的风险。
④长期食用维生素c泡腾片的话很容易让大家对这个药品产生依赖性，服用维生素c泡腾片的过程中，可以帮助大家补充一些维生素c，但是当大家不使用维生素c泡腾片以后，就很容易导致维生素c缺乏症，从而使大家强免疫力下降。
维生素c泡腾片，连续服用的时间不应该超过五天以上，目前市场上流通的泡腾片每片的质量并不会超过2克以上，所以说各位服用的时间照不能超过五天，一旦长期服用两克以上的维c泡腾片，只要不食用以后就很容易引起坏血症。由于维生素C泡腾片过酸，并且还有可能会导致牙齿出现掉落的现象。
温馨提示：人体内不仅拥有维生素C，还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体，得益于其各种元素间相互均衡的模式。过量、人为地令某一元素增加，会导致机体失衡，反而影响到人体健康。
一般说来，每日30毫克即可满足代谢之需求，100毫克已是药理剂量，当人体受到感染或有其他炎症，对维生素C的需求增高时，可以每日服用一片，连续服用3-5天就停止。若身体健康，日常饮食经常吃水果蔬菜，其实不用特别通过服用维生素C泡腾片补充维生素C。
