夏季增加食欲的6大妙招

• 2013-07-03 10:44
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

在这炎热的夏季，随着气温一天比一天的升高，食量也逐渐的减少，没胃口、厌食、随之体重也在不知不觉的下降，营养跟不上，导致身体出现多种不良影响。那么在这么一个难熬的季节如何使自己的食欲、胃口变的越来越好呢？下面让我来给大家分享一下。

一、早餐
早餐，早餐是我们每天的第一餐，也是很重要的一餐，大多数的上班族对早餐的概念没有那么多的了解，认为可吃可不吃，甚至有些追求美丽的女性认为不吃早餐还容易减肥。所以一天一天的恶性循环，导致身体营养跟不上。专家指出，其实早餐是一天中最不容易转化成脂肪的一餐，所以说不吃早餐容易减肥的这一说法是错误的，早餐不但要吃而且还要有规律的按时进餐。那么，在这么炎热的夏季如何改善我们的早餐呢？早餐可以吃些面包、鸡蛋、牛奶、燕麦片等。

二、夏季应多喝水
人体是不可缺水的，夏季应及时补水，缺水会影响食欲，但是喝水也是有讲究的，早上起床后喝一杯温开水可以让身体内的消化系统运动起来，更容易促进食欲，那么饭后一小时后再续一杯水。切忌，不可引用含糖量过高的水或饮料，含糖量过高很容易引起口渴，而且糖分是抑制食欲最有效的物质之一。

三、少吃水果多吃蔬菜
夏季正是各种各样的水果上市的大好时节，很多人在这个时候大补水果，而且水果是每天必不可少的，甚至有些追求瘦身的美女每天都把水果当做餐饭的替代品。但是无节制的食用是不可行的，因为水果中含有大量的糖分，所以应该多吃些蔬菜，因为蔬菜中含有的维生素和水分较多，也很容易被身体吸收，能为身体增加需要的营养，在这炎热的夏季很适合被食用。

四、吃饭环境很重要
每天在同一个环境的餐桌上吃饭，每天看着单调的饭菜，食欲当然不会那么强烈，没有任何胃口，所以适当的更换下就餐的环境和每天安排一顿合理的饭菜会增加不少的新鲜感，能够大大提高就餐的胃口。

五、制定一个有规律的作息时间
养成一个良好的作息时间，早睡早起精神状态才会更好，而且还会使食欲大增，如果经常熬夜的话，会导致精神状态欠佳，身体无力，当然胃口也是很难得到提高。

六、多食清淡远离油腻
在这炎热的夏季，多吃些清淡可口的小菜，会大大提高食欲，过多的食用油腻的饭菜，会导致肠胃难以消化，反而让肠胃毫无食欲。