家长要警惕儿童高血压
- 2020-10-07 14:40
- 儿科
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近年来，我国高血压患者逐渐趋于年轻化，对于儿童来说也要警惕高血压的发生。儿童高血压主要 分为继发性和原发性两种，继发性高血压与疾病有关系，原发性的高血压就与儿童的饮食和生活习惯有关系了。所以家长还是应该从生活习惯上来预防儿童高血压。
家长要警惕儿童高血压
1、加强体育锻炼并减肥
肥胖的人更容易患有高血压，目前儿童的体重普遍超重也是事实，所以要预防儿童高血压，还是应该加强体育锻炼，适当的进行减肥。通过适量的运动不仅能够消耗体内过多的热量，而且还能够有效的控制儿童的体重，减缓血压升高的趋势。
2、合理的调整饮食结构
高血压趋于年轻化还与饮食结构不合理有关系，儿童平时摄入的盐过多，以及大量的甜食、碳水化合物、饱和脂肪酸、胆固醇等的大量摄入，都会使血压升高。所以应该让儿童养成良好的饮食习惯，合理的调整饮食结构，做到不偏食、不挑食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃炸鸡、薯片等高脂肪食物。
适量的补充维生素和微量元素，比如维生素C、E等，还有锌、镁等元素，能够预防高血压和冠心病的发生。西红柿、油菜、苹果、山楂、花生、小麦胚芽等含有丰富的此类元素。
同时，还应该增加钙和钾元素的摄入，多吃一些含有膳食纤维的粗粮和杂粮，从而减少对饱和脂肪酸的吸收，增加儿童血管的弹性。做到合理的饮食结构，各种营养均衡搭配，这样才能既保证生长发育的需要，有能够避免肥胖的发生。
3、营造宽松的生活环境
家长要给孩子营造一个宽松的生活环境，避免学习负担过重，学会让孩子放松心情，避免精神过度紧张。少看恐怖的电影或电视剧，保证充足的睡眠，这个都能够避免血压升高。用乐观的心态面对生活和学习，合理的安排作息时间。
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