宝宝多大可以吃大人饭

宝宝们慢慢地长大了，从最开始只喝母乳或者配方奶，到逐渐添加辅食，在添加了一段时间的辅食后，很多家长见孩子吃得挺好，图省事，便让孩子和自己吃一样的饭菜。那这种做法到底合不合适呢？什么时候才不需要单独为宝宝准备餐食，吃大人饭菜呢？

宝宝多大可以吃大人饭菜

每个家庭父母对这个时间都有自己的安排和规划，不同的专家和医生的建议也不同，但我们认为世界卫生组织WHO的观点更值得参考：1岁之后，大部分儿童的身体发育，已经可以满足和家庭其他成员吃同样的食物的要求了。

不过，具体什么时候开始，每个家庭的情况也不尽相同，还需要综合下面这些因素：

1、宝宝的咀嚼能力

咀嚼能力的强弱是决定宝宝能否吃大人饭菜的关键因素，但每个宝贝的咀嚼能力不同，需要通过后天锻炼才能提升。

那怎么做才能加强宝宝的咀嚼能力呢？首先，也是最基本的，良好的开始，那就是按照从细到粗、从稀到稠、从少量到多量、从一种到多种的原则，正确添加辅食！家长需要根据宝宝的接受程度，适时改变食物的形状和软硬度

2、宝宝的消化能力

除了咀嚼能力，还要考虑孩子的消化能力。如果宝宝的消化能力不好，吃了大人的饭菜，必然会出现呕吐、腹泻等消化不良的症状，时间长了，还会影响孩子的生长发育。所以，想知道孩子消化能力好不好，你只要看宝宝大便是否正常，或者监测生长发育的情况就可以了。

3、家庭食谱的健康度

宝宝什么时候能吃大人饭菜，还取决于你家的菜谱和食物本身。如果使用的食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，在宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；如果你家的菜谱使用的是盐分超标或辛辣刺激性食物，即便到了3岁左右，也不能给宝宝吃。

因为宝宝在3岁之前，身体各个器官都处于一个稚嫩的阶段，辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，易引起上火，使宝宝出现便秘、流鼻血、口舌干燥、咽喉肿痛等症状。另外，还会过度刺激宝宝的味觉器官，导致宝宝出现偏食的现象。

宝宝过早吃大人饭的害处

1、增加肠胃负担，影响消化吸收

大人饭块大，但是宝宝的牙齿在2岁半-3岁左右才能出齐，没有牙齿的帮助，宝宝的咀嚼能力相对来说较差。如果过早让宝宝和自己吃一样的食物，很多时候食物没怎么嚼烂就被宝宝吃到肚子中，这样会加重宝宝胃肠负担，导致宝宝消化不良。

2、大块食物容易卡喉导致窒息

大人饭块大，比如正常要给宝宝吃蛋黄泥或者苹果泥，但如果给过小的宝宝吃整个蛋黄或者成块的苹果，很容易卡在宝宝喉咙，导致窒息等危险情况的发生。

3、增加肾脏负担，造成宝宝偏食

不可否认，大人的饭菜更有滋味，因为里面添加了很多调料，比如盐，但医生是不建议给1岁以内的宝宝吃盐的。因为母乳、配方粉、婴儿营养米粉、面条等婴儿食物中都含盐或者钠，只要家长正常喂养，宝宝体内就不会缺钠，就能满足自身发育的需求。

如果在宝宝味觉发育时期，过早、过多摄入“重口味”食物，会刺激宝宝的味觉器官，影响宝宝口味的偏好，比如只喜欢吃咸味或者甜味的食物，而拒绝没有味道的原味食物.

所以，家长尽量不要给一岁内的宝宝吃重口味食物，尤其是盐。当然1岁也并不是给婴儿加盐的分水岭。只要宝宝进食正常，是没必要刻意添加食盐的。如果发现孩子对食物兴趣降低时是可以添加的，但要尽可能少地添加。

4、大人饭有时过于简单随意，影响孩子的生长发育

大人吃饭有时比较简单随意，很多时候白粥加小菜、清水煮面或者馒头加咸菜也能搞定一餐。但3岁前是孩子生长发育的关键期，吃得好非常关键。

因此，大人的饭菜可以马虎，但是给孩子吃的东西，请务必要注意多花点心思，尽量让每天的饮食中，都保证有一定量的禽鱼肉、蛋类、奶类、蔬菜及新鲜水果。

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