多让宝宝晒太阳身体就能产生充足的维生素D吗
- 2020-10-07 13:37
- 济南齐鲁花园医院
- 儿科
生活中有很多家长觉得平时多让宝宝晒太阳身体内就会产生充足的维生素D，那么，事实真的是这样吗？
多晒太阳就能产生充足的维生素D吗
针对这个问题，儿科专家表示，人体中维生素D的主要来源是通过两大途径，一是在日常饮食中摄取的；二就是通过阳光中的紫外线照射促进皮肤合成的，这也是大家俗称的晒太阳。
而通过晒太阳具体能合成多少量的维生素D还与很多因素有关，比如说根据季节的变化、孩子年龄及性别、纬度、太阳照射的面积及时间、紫外线的强弱、孩子的皮肤颜色等等。还有就是孩子皮肤的裸露面积大小、位置等，也可以说皮肤裸露面积越大，时间越长产生的维生素D就会越多。
从上文可得知，晒太阳确实能产生一定量的维生素D。但是，专家表示，仅仅靠着晒太阳是不能满足孩子身体对维生素D的需求的，而且宝宝皮肤娇嫩，也不宜长时间晒太阳，时间久了，紫外线就会灼伤宝宝的皮肤，而且阳光刺眼，还很容易伤害到宝宝的眼睛。因此，家长带宝宝晒太阳的时候一定要适度。
晒太阳时如何保护好宝宝眼睛
专家表示，带宝宝晒太阳的时候，一定要避免紫外线和红外线伤害到宝宝眼睛，因为，人体的角膜和晶状体会吸收紫外线和红外线，但是一般不会接触到人体的视网膜，但是阳光中的蓝光则会穿透角膜和晶状体并且接触到视网膜，此时就会伤害到正在发育的视网膜和黄斑，因此，专家提醒，在阳光特别厉害的时候千万不要带宝宝晒太阳，尤其是在晴空万里大家都觉得天气好的情况下。
什么情况下带宝宝晒太阳安全
专家指出，家长想要带宝宝出门晒太阳时应该选择在天空中稍微有点云彩的时候，而且时间段一定要控制在早上8-10点，下午16点——19点，因为这个时间段的紫外线是最弱的时候，此时带宝宝晒太阳是最安全的，也是最舒适的，家长一定要注意。
最后提醒家长朋友，即使晒太阳能够补充一定量的维生素D，但并不能完全满足孩子対维生素的需求，因此，在孩子需要补充维生素D的时候，家长最好去医院找医生，在医生的建议下合理补充。
