哺乳期妈妈不喝牛奶会影响宝宝钙的摄入吗
- 2020-10-07 13:44
- 济南齐鲁花园医院
- 儿科
【宝妈咨询】我不喜欢喝牛奶，我担心这样会影响母乳喂养孩子钙的摄入，另外，对我自己身体有影响吗？
哺乳期不喝牛奶对身体有影响吗
济南齐鲁花园医院医生指出，对于哺乳期的乳母来说，每天应该摄取足够的钙以及维生素D，满足自己体内和乳汁的需要。乳母每天钙的适宜摄入量为1 200毫克。乳母是最大公无私的，不管体内储存的钙有多少，每天必须为乳汁提供一定量的钙来满足孩子对钙的需求。
哺乳期妈妈不喝牛奶对宝宝有什么影响
如果乳母膳食中摄入的钙不能满足需要，体内储存的钙又少，为了满足乳汁中钙的稳定，于是骨骼钙就要被动员出来，通过血液到乳汁中，满足乳汁中钙的含量，保证孩子对钙的需求，当然这种调节也是有一定限度的。
因此若乳母体内储存的钙不足，乳母就会发生骨质疏松或者低钙血症，出现腰腿痛、肌肉痉挛等症状(乳母常常误认为是自己月子没有坐好、受累受风的缘故)。如果乳母每天能够饮用500毫升的牛奶就能获取近600毫克的优质钙，再加上膳食中可以获得的钙剂，基本就能满足哺乳期乳母对钙的需求。所以为了孩子和你的身体健康，建议你增加牛奶的摄入。
如果因为你存在乳糖不耐受的问题，不能喝牛奶的话，也建议你每天补充600毫克的钙，每天户外活动2小时(主要为了日光浴)，满足身体对维生素D的需求，促进钙的吸收，满足乳汁中钙的含量。当然，这是—个需要长期补充钙的过程，经过科学家研究发现，母乳钙的分泌和乳母近期钙的摄入无关，而且当天摄入的钙不能增加母乳中钙的浓度，母乳钙的合量与妈妈长期摄入钙的含量有密切的关系。
另外，建议你多吃一些大豆制品、绿色芥菜、菠菜、虾皮等，这些食品中钙的含量比较高。但是，钙的吸收容易受到蔬菜中的草酸以及谷类食品中的植酸影响，因此在烹调过程中需要注意这一点。
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