鱼油和鱼肝油是同一个东西吗

• 2020-05-11 16:33
• 济南齐鲁花园医院
• 儿科

最近一位家长吐苦水，她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！另一位家长也跟我说，她去药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，那么鱼油和鱼肝油一样吗？

鱼油和鱼肝油一样吗

鱼肝油，又名维生素AD。鱼油，鱼中的脂肪，功能性成分是ω-3脂肪酸。如果大家对这个成分不熟悉的话，那—定还听说过DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。鱼油与鱼肝油不是一回事，更加与维生素D不沾边，但是有些DHA充剂里会额外含有维生素D的成分，因此，给孩子选购之前需要看好成分表以及各种成分的含量，以免重复补充。

以往没有单独维生素D制剂的时候，人们都以补充鱼肝油，也就是维生素AD为主。中国是维生素A中度缺乏国家，很多贫困地区的孩子还是推荐首选维生素AD复合制剂。但有条件的家庭还是建议给孩子首选维生素D的单方制剂。因为相对来说，维生素在我们的日常饮食中分布比较广泛，没有必要额外补充。

《中国居民膳食指南》中也修改了以往儿童补充维生素AD的部分，提出在母乳营养摄入良好的状况下，婴儿无须额外补充维生素AD，不过话说回来，很多妈妈也会问：“我们给宝宝长期服用伊可新，会不会导致维生素A中毒?”

答案是否定的，服用常规剂量的维生素AD；滴剂并不会引起体内维生素A和维生素D的蓄积中毒，所以妈妈们不必过分纠结。

什么品牌的维生素D好

很多妈妈在咨询维生素补充问题的时候都想让医生直接推荐—个品牌。其实品牌的问题真的不用过于纠结。维生素D的制作工艺并不复杂，主要成分也只有—种，不像钙、铁、锌的产品需要考虑那么多。说实话，维生素D选择这件事我并没有花很多的心思。市面促销哪种我就买哪种，有时身边有朋友恰巧出国，我也会拜托他带一些。

选维生素D要关注以下几点

1、有效期：因为需要常年服用，很多妈妈会一下子囤很多。囤货不要紧，—定要看好有效期和储存条件。

2、买单独成分的维生素D：复方制剂里的多余成分对孩子来说可能并没有实际意义。如果孩子也在同时补充其他营养素，里面含有的维生素D，要注意以免重复补充。

3、买适合孩子补充剂量的维生素D：通常推荐最小单位为400国际单位的品种。

4、给小宝宝的维生素D要尽量选择滴剂而不是胶囊剂，避免产生误吞引起呛咳的风险。

特别提醒：家长给孩子补充营养素之前，要确定他是否真的缺乏。倒不是说多补充—定会对孩子产生怎样的伤害，只不过需要仔细衡量一下有没有必要罢了。