宝宝多大可以在饭菜里加盐

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盐是人体吸收钠离子的主要来源(钠离子是保持细胞内外渗透压和酸碱平衡的必需物质)。4个月后,宝宝开始补充食物,听很多人说,还要给宝宝吃一些盐,这样可以增加宝宝的胃口。这听起来很合理,但事实并非如此,但你要知道,不按规定给宝宝吃盐是有害的。那么宝宝多大才能吃盐呢?给幼儿做饭加盐有哪些讲究?

宝宝多大可以吃盐

老一辈人说的“不吃盐没力气”,其实这里说的盐是指钠。食盐中主要成分就是钠(氯化钠),钠对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。但钠并不是只有食盐可以提供,几乎所有的天然食物中都含有钠。

中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克,完全换算成食盐才0.5克,不管是纯母乳还是配方奶喂养的宝宝,只要奶量足够,都可以从奶中获取足够的钠。

6个月开始添加辅食后需要的钠含量提高到 350mg/天,宝宝从奶中获取大约一半的钠,另一半则可以通过辅食中的天然食材轻松获得。

1-4岁的宝宝每天需要的钠提高到了700mg/天,适当添加盐或其他含钠的调味品,每天摄入1g盐都是合理的。1岁后加盐更重要的是获取食盐中的碘,避免碘缺乏影响正常的生长发育。

宝宝盐吃多了危害大

1、口味变重口

小宝宝对味道的感知要比大人敏感很多,大人觉得刚好的咸味对宝宝来说其实已经很咸了。长期重口味饮食,会让宝宝逐渐丧失对天然食物的喜好,之后想恢复清淡饮食就会变得非常困难。

摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,减少唾液分泌,削弱口腔对细菌、病毒的防御功能,从而降低宝宝抗病能力。

2、肾脏负担大

咱们吃的盐都是经过肾脏处理,会随着尿液排出。但1岁内的宝宝肾脏功能还比较弱,无法处理过量的盐。过早接触食盐或重口味饮食,不仅会增加宝宝的肾脏负担,造成肾脏功能紊乱,可能引发水肿、高血压和充血性心力衰竭。

3、影响其它营养素的吸收

高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收,易导致缺锌、缺钙,影响智力和体格发育,甚至会造成孩子免疫力下降,引发各种疾病。

虽然我们觉得宝宝不应该过早吃盐,但是很多家庭仍避免不了给孩子吃盐。1岁之后,大部分宝宝都会跟随大人一起吃饭,家长可能会稍微照顾一下孩子的感受,但是无法做到自己也不吃盐,所以孩子或多或少还是会吃些盐。

如果可以,建议给孩子单独做饭,一岁以内不给孩子吃盐,三岁前也尽量少给孩子吃盐,不要让孩子从小就“重口味”。大人能尝到的滋味宝宝已经觉得很咸了。如果想让宝宝的辅食有点滋味,做鸡蛋羹等辅食时,可以用筷子稍微蘸一点盐。但是用筷子蘸盐也不能次数太多。每天加一两次就够了。


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