十分钟“优化”你的下班生活(2)

• 2008-07-30 09:19
• 本站原创
• 佚名

　　很多人下班以后胸闷气短，是一天劳累所导致，也有人因为久坐而小腹胀痛，这样的状态下怎么可能好好享受居家生活呢?

　　试试这个方法吧，只需天天轻揉肚脐(神阙穴)四面10分钟，就能增强气血运行和反抗力，让下班以后的生活舒适轻松。尤其是对于有胃肠道疾病及妇科病的上班族来说，按摩肚脐还能起到治疗作用。

　　按摩肚脐方法：平躺在床上，全身放松，用掌心按顺时针方向轻轻按揉肚脐及四面，轻揉3分钟后停一停，做做深呼吸，然后继续。连续按摩3次。

　　假如是患有胃肠道疾病及妇科病的人，可以按摩10分钟，假如是健康人，则按摩时间可长可短。

　　此方法能使气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑，让整个胸腔感觉到一种放松。还可以增强肠蠕动，增强消化功能，治疗便秘、肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，增强人体免疫力。

　　从中医角度讲，因为肚脐部位离丹田很近，因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用，对男士来说，还能使前列腺得到保健。

    按摩肚脐四周的时钟反射区：

　　1点方向——脾胃

　　3点及9点方向——肾

　　5点方向——结肠

　　6点方向——膀胱、子宫

　　7点方向——盲肠

　　11点方向——肝、胆

　　12点方向——心脏

    10分钟：擦地板做打扫热身

　　下班以后，看到房间很脏，就只是一个字：烦。无目的的打扫会让心情更烦躁，这个时候你不妨从擦地板开始。

　　擦地板的时候，活动范围比较大，而且运动强度更高，也不用费多少脑细胞，运动量大但内心会很平静。

　　擦过地板以后，会有一种很大的成就感，看着干净的地面，摆放物品也就变得有意思了。

　　如果是女性，不适合擦地板这样繁重的劳动，也可以从擦杯子这样简单的事情做起，大多数的女性都能够接受先擦杯子这种劳动，觉得擦高脚杯是让人能觉得有生活品质的高贵的劳动，用10分钟把杯子擦干净后，就可以再尝试打扫房间的其他角落了，此时一定是心情好好，自信心满满。

      10分钟：享受生活前喝点果茶