科技人员易患的三种慢性病
- 2009-07-29 11:11
- 本站原创
- 佚名
背景：中国科学技术协会针对全国5000万科技工作者健康状况的最新调查数据显示，近四成人都患有不同类型的慢病，位居前三位的分别是颈腰椎和椎间盘疾病（21.6%）、消化道疾病（9.7%）以及高血压（7.6%）。
看到这个数字真是让人很震惊。作为同行，专家要为他们的健康支几招。
提高健商。科技人员智商、情商都挺高，就健商低，平时要重视培养健康意识，身边常备几本健康科普读物，该自学补课了。
每周至少锻炼3次。调查发现，近四成科技工作者每周工作超过5天，三成以上每天工作超过8小时。现在一定要尽快动起来，选择1~3种适合自己的运动项目，以有氧运动为主，再配合一到两种柔韧性运动，每周锻炼3~5次，每次40分钟以上。
按点吃饭很重要。宁可不吃过点的招待餐，也要按时按量合理用餐，而且每天都要保证“一荤一素一谷”。
烟酒都得戒了。科技人员习惯用吸烟伴随思考，用喝酒来缓解工作压力，这都是绝对错误的做法。烟要戒，酒能少喝就少喝，最好也戒掉。
学会倾诉和发泄。生活中也要学学统筹学。这是健康心得，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，保持心理平衡，不必过分追求完美平添烦扰，要学会倾诉和发泄。
特别声明：本官网登载关于疾病的内容目的是做好健康科普宣传，仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有具体问题请在线咨询或到相关科室诊断治疗，如有侵权请联系删除。
版权申明：济南齐鲁花园医院为非营利性医疗机构，文章内容所用图片有些是转自网络，非商业目的，仅为了更好地做好健康科普宣传，更好诠释内容，做到通俗易懂，如有侵权请联系删除。
健康体检科全年通用体检套餐（成年人、中老年、女性、孕前、入职、征兵预检）（点击了解）
