养生保健 要从日常生活做起

• 2013-05-25 12:39
• 济南齐鲁花园医院
• 保健

养生是一门大学问，是有方法可循的。主要包括饮食养生、药物养生、推拿针灸、调神养生等几个方面。不同类型的养生法对人体的健康都有益处，其中，饮食养生是人们生活中一个很重要的养生法。

注意卫生，也是养生

饮食养生是一个很广泛的概念，不仅指吃的东西要干净，还包括用餐过程甚至是餐具的使用等，以下为您讲述几点注意事项：

1、情绪方面

安静愉快的饮食情绪有利于胃的消化，它可以通过人体的中枢神经系统调节消化吸收的功能。如果在饮食前情绪过分的波动，是会严重影响食欲和人体消化液的正常分泌的。如果长期这样的话，会发生严重的胃病。

2、饭后养成良好的习惯

饭后漱口是最好的卫生习惯，可以清除食物留下的残渣，使口腔内得到清洁。饭后百步走，活到九十九，饭后散布也是一种良好的生活习惯。

克服偏食现象

为了保持人体的正常发育，我们需要各种不同的营养物质来补充。因此，要做到饮食的多样化，就不能偏食。中医上认为，食物有酸甜苦辣，人体五脏对五味的需求不同，如果过于偏食，可能会引发多种疾病，例如贫血等等。

在日常生活中，不要吃太多的盐，以免引起高血压等疾病。食物有冷有热，要注意调和，不要经常吃一些太冷的食物，会伤害脾造成阳虚，从而引起一系列其他疾病。