养成良好的睡眠习惯很重要

• 2020-10-07 11:08
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

良好的睡眠习惯对于我们来说十分重要。人的一生中有一半多的时间，我们都处于睡眠状态。睡眠质量的好坏直接关系到我们身体的健康状态，养成良好的睡眠习惯就要从小养成。

婴儿期，除了哺乳，宝贝大多都在睡觉。我们要给宝贝营造自然环境。白天屋里也要稍微明亮点，让宝宝知道是白天，夜晚睡觉时，把灯关闭，一定不能开着灯睡觉，对宝宝的视力和健康都十分不利。

宝宝睡觉也不要抱着她睡，要让她养成自然入睡的习惯，那样睡眠质量才好。否则，你抱着她睡觉，等着他睡着了，再把她放下，放的时候有可能宝宝会醒来，那样再入睡，就很困难了。

随着宝宝的长大，睡觉时间每天越来越短，我们就要培养孩子定时睡觉，到点就让孩子上床关灯睡觉。

这样以后孩子上学也不困难，等到青年和成年人，就要保证每天6—8H的睡眠时间，不要因为玩游戏而耽误睡觉，因为工作和学习的压力很难缓解。我们要给大脑充足的时间休息，这样才能为我们带来效率。

老年人的睡眠习惯也很重要，但睡眠时间越来越短，也有失眠的，需要环境安静，什么时候想睡什么时候睡，对于失眠严重的服用药物也是必然的。建议每天睡前泡脚。吃些中药做调理，不建议服用依赖性药物，因为长期服药会影响到正常的入睡，一旦停药年龄又大就很难调理了。

上述就是“养成良好的睡眠习惯很重要”的介绍，为了我们的身体能够健康，平时一定要早起锻炼身体，保持心情愉快，饮食易消化的食物，晚餐少吃，保证好夜间睡眠质量，为我们的身体储存能量。