雨水节气养生保健五大要点

• 2020-10-07 10:31
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

2016年2月19日是24节气中“雨水”，这也就意味着从这个节气开始，气温会逐渐上升，降水也会逐渐出现增多的表现，但是这在冷空气减弱的时候，大家还是需要做好保暖措施的，除此之外，雨水节气做好养生保健同样重要，那么，雨水节气如何养生呢？

雨水节气如何养生

1、保证能量摄入

雨水节气如何养生？专家指出雨水节气在饮食上还是主要以谷物为主，保证能量的摄入很关键，并且食物一定要多样化，比如可选择米饭、馒头、面条、大饼等，尽量多进食一些粗杂粮食物，（除玉米面高粱面窝头外），每天也可以粥的方式来增加粗粮摄入，比如在做粥时可放入红薯、山药等。 雨水节气如何养生？虽然雨水节气后雨水量会出现增加的现象，但是气候还是非常干燥的，比如口舌干燥、嘴唇干裂等，所以此是应多补充水分，而补水的方法可通过饮水或多吃蔬菜、水果等。 在饮食上专家最后提醒大家，在食用动物性食物时切忌过多，油腻性食物最好不吃或少吃，可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

2、注意增减衣物

雨水节气如何养生？雨水节气后天气虽然已经转暖，但是还是需要随时根据气温来增减衣物，同时Wie了不使脾胃受寒应避免吃一些寒冷的食物，像孙思邈说的“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

3、增加身体锻炼

雨水节气如何养生？据中医理论来讲，雨水节气更应该注重脾胃和肾脏，专家建议在雨水节气常做三种运动有助于身体健康，一是养脾胃——揉“足三里”，二是疏肝气——推搓两肋，三是活肾水——暖暖腰部。

4、预防“倒春寒”

雨水节气后随着降雨量增加，气温也会出现骤降的表现，而这对于老年人和孩子来讲威胁很大，尤其是在降温时最容易导致老年人高血压和心脏病、心肌梗塞等并发症出现；对于孩子来讲很容易导致呼吸系统疾病的发生，比如感冒、发烧等疾病。因此，在这里提醒大家，雨水节气一定要随时注意保暖，不过过早的减少衣物。