2009年年末健康小提醒
- 2009-12-10 14:22
- 本站整理
- 佚名
无论男女老少，总少不了走亲访友，给对方带上一份可心的礼物却让人煞费苦心。在这个亲友往来频繁的年底，帮您一起挑选既实惠又健康的礼品。
送给中老年人和孩子：强健骨骼
钙片。51岁以上的人需要补充1200毫克的钙，51岁以下的人每天需要1000毫克的钙。其中碳酸钙和柠檬酸钙都是不错的选择，在挑选钙片时，最好选含钙量高的大包装。
哑铃。举哑铃能让骨骼周围的肌肉更强健，你可以按年龄送他们分别适合的哑铃，哑铃外面最好有一层塑胶包装。另外，你送礼时要提醒他们，每次做哑铃时，最多做2轮，每轮8—10次。
跳绳。你要告诉对方，每次跳1分钟休息30秒，最多跳5分钟，每天跳3—4次即可。
果汁和茶。你不妨送孩子们健康的果汁，尤其是鲜果蔬汁，能帮助强壮骨骼。而对于老人来说，不妨送茶，研究发现，口渴时喝茶有益骨骼健康。
送给年轻人：保持身材
精美日历型日记本。把每天进入口中的食物和进食时间都记录在册，这样你会对自己的饮食一目了然，可以监督你戒掉不良饮食和不规律饮食，健康吃饭。
一盆薄荷植物。最新的研究显示，每天沉浸在薄荷植物的香气中，人不会感到太饥饿，一周可少摄入3200卡路里的能量，这可是让胖朋友减肥的好办法啊。
食物秤。如果你的朋友年纪轻轻就长了大肚腩，送他一个食物秤再好不过了。让他把每类食物放在秤上称好分量，按科学比例进食。
送给爱疼痛的人：缓解疼痛
可反复用冰袋。它可以减少血流速度，减轻肿胀，迅速消除大多数肌肉或骨骼疼痛。
一箱豆奶。研究发现，50%的关节疼痛都与奶制品有关，你送他们一箱豆奶，不但能给对方换换口味，而且缓解疼痛效果一点也不差。
冥想书籍或音像制品。每天花几分钟冥想，双目微闭，做深呼吸，身体得到放松，降低了对疼痛的敏感程度。
送给脑力劳动者和老人：提高脑力
数字魔方。用它拼出不同的词语，能提高反应能力，记忆力。
瑜伽垫。瑜伽运动锻炼大脑皮层，提高人的记忆力、注意力、语言能力和思考能力。
金枪鱼。含有预防痴呆的欧米伽-3脂肪酸和维生素B12。每周吃2次以上，痴呆风险降低30%。
一把梳子。让右撇子经常用左手拿着梳子梳头，让左撇子经常用右手拿着梳子梳头，都能提高人的反应能力，开发平时用得少的大脑部分。
送给心脏不好的人：保护心脏
卷尺。如果对方是女性，事先你可在卷尺的84厘米处划一道红色警示标记，如果是男性则在89厘米处划。
血压计。尤其是40岁以上的人，如果血压高或心脏不好，应每周量次血压。
电动牙刷。电动牙刷刷牙更彻底，能减少牙菌斑和牙龈炎，从而降低患心脏病的几率。
拥抱。多给女性拥抱。研究表明，拥抱可以促进女性催产素的分泌，从而起到放松血管，降低血压的作用。
