如何解决春困的问题?

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    一年之计在于春。春天是一年万物复苏,欣欣向荣的季节,需要我们有一个清醒的头脑。但春天又是最容易犯困,睡不醒的时节。该如何解决春困的困扰?

  中医理论认为,春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。春季天气相对潮湿,空气中含水量较大,当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后,容易湿困脾胃,造成整个脾胃的运作失常,导致人中气不足,产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。

    同时,经过漫漫寒冬,在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少,待到初春时,往往会阳气升发不足,人也会感到非常困乏无力。中医脏腑学说则认为,春天是肝气所主导的季节,肝气旺盛,也容易导致脾湿发生。另外,春季是人们开始忙碌的季节,如果用脑过度,情绪压抑,容易导致肝气不舒,产生疲乏、嗜睡。

  弄清了春困的原因,有针对性的解决也就不是难事了。

  饮食方面:既然脾湿是春困的最主要原因,那我们就应该省酸增甘,补益脾胃。可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。此外,葱姜蒜等食物有升阳的作用,适当吃些有助于振奋阳气,也能有效解除“春困”。

  起居方面:除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。阳光明媚时要多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气,缓解春困。

  情绪方面:春季是肝气舒发的季节,因肝喜条达而恶抑郁,此时宜顺应自然,舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,放松身体,勿生恼怒,可以运行气血,以解春困。

  另外,春困发作时,也可以采用简单的按摩方式来解决,例如“干洗脸”——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10—20周,效果不错;或者采用“梳头”方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。


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