立冬后如何科学正确的调理肾脏
- 2020-10-07 09:54
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
立冬是冬季的第一个节气，立冬后就意味着冬季已经正式开始。冬季天气寒冷，最容易对肾脏的阳气造成伤害，因此冬季养生的重点就是调理肾脏的阴阳，补肾护精是冬季养生的重点。那立冬后养肾需要注意哪些方面的问题？下面我们就一起来了解一下。
冷水洗脸
这里所提到的冷水洗脸，冷水指的是水温在20摄氏度左右的水，并非是冰冷刺骨的水。早上经常性的用冷水洗脸，不仅可以提醒洗脑，使大脑保持兴奋，还可以促进面部的血液循环，从而增强机体的抗病能力。除此之外，还可以冷水和热水交替洗脸，这样效果会更好。
温水刷牙
刷牙是我们每天早上都必须要做的事情，说到牙齿，中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿的同时就是保护好肾脏。用温水刷牙漱口，指的是水温在35℃左右的水，因为我们的牙齿和牙龈在35摄氏度左右的温度下才可以进行正常的新陈代谢。
热水泡脚
俗话说“寒从足下起”，脚是我们人体距离心脏最远的一个部位，同时也是我们人体肾经、脾经、肝经三条阴经及膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，每天晚上睡觉前都用45℃-50℃略高于人体体温的热水泡脚按摩，同样可以起到非常好的保养效果。
多晒太阳
进入寒冷的冬季，人们更多的会选择待在温暖的暖气房里面，其实这种做法是非常不正确的。在晴朗的天气，要多走出家门，多晒晒太阳。晒太阳可以帮助我们体内的胆固醇转化成维生素D，继而促进机体对钙质的吸收，对于骨质疏松、周身疼痛等都具有很好的缓解作用。另外，多晒太阳还可以促进人体表皮毛细血管的扩张，从而起到感冒防治、肺脏调理、驱除脾胃寒气等作用。
减咸增苦
立冬后，可以多吃一些山药、黑木耳、栗子、黑芝麻、核桃仁等补肾的食物。而且在饮食方面，一定谨记“减咸增苦”，因为肾主咸，心主苦，而冬季又是肾经最为旺盛的时期，如果饮食过咸的话，就会导致本身偏亢的肾水更亢，导致心阳的力量减弱。所以，在冬季的饮食方面，要尽量的多吃一些芹菜、莴笋、生菜、橘子等苦味的食物。
