怎么健康的保持口腔卫生
- 2020-10-09 08:55
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
说起口腔卫生问题，相信很多人说，我的口腔很干净，可是真的很干净吗？
刷牙是我们醒来的必做工作，也能很好的解决我们的口腔卫生问题，很多人也都知道刷牙最少要早晚各一次，但是晚上的我们总是很偷懒，可能是觉得自己的口腔很干净，也可能晚上比较累等等，但是有时候我们吃的东西也很杂，往往不能及时的清理食物残渣及气味。每个人的口腔都是很重要的，我们一定要保护好自己的口腔健康。
可是怎么保持口腔卫生呢？
第一，要预防细菌滋生。要知道细菌是产生蛀牙的主要原因，如果我们不注意口腔卫生，细菌就会在我们的牙齿表面大量堆积滋生，而细菌能够通过分解食物中的糖类，进而产生大量的酸性物质。时间一长，我们的牙齿就会产生龋齿，也就是蛀牙。所以怎么保持口腔卫生？要养生随时保护压的习惯。
其次，要多吃些粗粮、爆米花、牛奶等糖类比较低的食物。而且一定要充分咀嚼才可以。充分咀嚼粗糙含有纤维的食物，不仅能达到清洗牙面的作用，还能起到充分按摩牙龈的作用。如果能在吃饭结束的时候，吃上几口像芹菜之类的食物，能够很好的达到保持口腔卫生的作用。
第三，少吃糖。我们知道糖果中含有的糖类物质，经过口腔内的分解酶和细菌的分解，产生的酸性物质会附着在牙齿表面，多吃糖的话，对牙齿的伤害更大。并不是说不能吃糖，但是一定要适量的来吃，同样的糖量，一次性吃完和分几次吃完所带来的伤害是不同的。所以要保持口腔卫生，尽量的少吃糖。
第四，少吃零食。对于女性来说，晚上吃个零食是很正常的事情，但是零食一般都是垃圾食品，不仅会伤害我们的体质，也会伤害我们的牙齿。建议吃零食的人尽量的将零食一次性的吃完，在吃完之后最好要刷牙或者是嚼两粒无糖口香糖，要做好口腔卫生，就少吃一点零食吧。
最后，要使用正确的刷牙方式。有时候我们明明早晚都有刷牙，但是蛀牙还是蛀不停，尤其是比较赶时间的时候，象征性的刷几下就完事了。建议大家在吃过饭之后，即使没有时间刷牙，也要用清水漱下口；在你刷牙时，要注意清洁两牙齿之间的间隙，这个区域最易滞留污物。刷牙是我们主要的口腔卫生措施，一定要做好。
怎么保证口腔卫生，就为大家总结以上5点小细节，希望大家的牙齿都能健健康康的。
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