能够改善胃肠胀气的方法有哪些
- 2020-09-30 08:59
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
生活中很多人都遇到过胃胀气的情况发生，胃胀气这种疾病给患者的正常工作和生活也造成了一定的影响，尤其是老年人群，一旦在生活中稍不注意就会导致胃胀气发生，那么生活中有什么方法能够改善胃肠胀气呢？下面我们一起来看看济南齐鲁花园医院专家作出的以下详细介绍。
什么方法能够改善胃肠胀气
1、少吃产气食物
食物中产气效果最好的，非豆类食品莫属，专家指出，对于胃肠胀气的人群来讲，豆类这种产气效果好的食物还是少吃的好，这主要是因为，豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以说，为了缓解胃肠胀气这类食物还是少吃的好。
2、应适量进食高纤维食物
大家都知道进食高纤维食物是非常有助于身体健康的，但是专家强调，在这类食物中也有可增加排气的蔬菜和水果，所以，对于高纤维食物的使用最好是从少量开始，否则胃肠很难适应，比如食用过多的话可导致胃肠胀气的情况发生，因此高纤维食物别过量食用。
3、加强锻炼
可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
4、禁止暴饮暴食
胃肠胀气属于肠胃疾病中最常见的一种，而导致肠胃疾病发生的原因中，暴饮暴食是最重要的一点，因此，专家提醒大家，想要缓解及避免胃肠胀气的情况发生，首先就应该做到忌暴饮暴食。
5、克服不良情绪
济南齐鲁花园医院专家表示，人在生气的情况下，很容易导致肝气犯胃，肝胃不和，出现腹胀，胃胀、失眠的情况发生，因此，为了避免这些不良情况的出现，大家在生活中一定要克服不良情绪，保持一个积极乐观的生活态度，这样疾病自然就会离我们远远的。
6、忌食盐过量
什么方法能够改善胃肠胀气？专家表示，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生，比如胃肠胀气就是很常见的。
特别提醒：以上所讲的就是“什么方法能够改善胃肠胀气”的相关介绍，希望大家仔细的阅读以上所讲的方法，一旦发现肠胃胀气的情况不妨可以尝试下以上所讲的方法，祝身体健康。
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