生活中需要注意哪些事项才能预防膝关节炎发生
- 2020-10-13 10:40
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
膝关节炎是一种常见的病症之一，属于一种慢性骨关节疾病，在生活中有很多因素都有可能会引起这种疾病，所以说平时我们要做好预防措施，那么怎么预防膝关节炎呢？
1、严格控制体重
要想预防膝关节炎首先保持正常的体重，平时不要暴饮暴食，如果体重较重时，就会增加关节的承受能力，那么很容易引发这种疾病，所以说我们要合理的饮食，采用科学正确的方法来减肥。
2、适当进行身体锻炼
对于大部分上班族来说，每天几乎都是两点一线，奔波于家和办公室之间，严重缺乏运动，而这样也很容易引发膝关节炎，所以平时我们要适当的参加体育锻炼，不仅可以预防关节炎，还能够强身健体，但是注意活动量不要太大，不要长时间弹跳，或者是做下蹲的动作。
3、保持良好坐姿
很多人喜欢坐着的时候跷二郎腿，弯腰驼背，从而给膝关节带来了很大的损害，从而容易引发膝关节炎，所以我们不管是在坐着还是站立的时候，都要保持正确的姿势，不要长时间保持一个动作。
4、尽量不要穿高跟鞋
在生活中如果不小心导致骨关节受损了，那么应该及时采取科学的方式来纠正和治疗，对于女性来说，尽量不要穿高跟鞋，否则会导致膝关节和软骨受到磨损，从而引发膝关节炎。
5、注意膝关节保暖
不要长时间生活在潮湿的环境下，随着天气的患病应该及时的添加衣服，特别是到了冬天后，温度下降要注意保护膝关节，走路的速度不要太快，不要经常爬山或者是登高，应该定期来医院检查骨骼是否正常。
6、减少膝关节的创伤
关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。
特别提醒：以上内容就是对“怎么预防膝关节炎”的介绍，希望通过以上内容介绍，对大家能够有所帮助，引起膝关节炎的因素有很多，除了不良的生活习惯以外，还有一定的遗传因素，某些病毒也会引起这种疾病，希望大家平时要养成良好的生活习惯，做好预防，积极的检查治疗。
