经常边上厕所边玩手机对健康有影响吗

• 2020-10-13 10:46
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

现如今，手机已经成为我们生活当中必不可少的部分，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。浏览新闻、看微博、刷朋友圈……上厕所也不例外，少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。可蹲厕所这么长时间对身体健康会不会有什么影响呢？一起来看看吧。

经常边上厕所边玩手机对健康有影响吗

1、吸入毒气，易发炎

坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

2、诱发痔疮

上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张、淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

3、错过便意，会便秘

玩手机必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。对有类似便秘困扰的人来说，便意可能是很珍贵的，一旦错过时机，就要等好久了。对觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

最好的方式是每天定时排便，使身体形成固定的生物钟，以有效预防便秘。

4、眼睛近视、干眼症

卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子如厕时，若近距离看手机，会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

5、头晕脑胀，腿发麻

蹲的时间太长，容易压迫下肢血管，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀眼花的状况。这是因为血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻，情况严重时还可能导致骨折。

卫生间通常比较湿热、呆时间长了很容易缺氧，甚至晕厥。所以，老人或患有心脑血管疾病的人群，最好不要使用蹲厕，更不要边读书/看报/玩手机，边如厕。

6、手机变脏、滑落

即便是自家厕所，也难免会有各种细菌病毒存在，如诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或其他病原体等。如厕时使用手机，就会给这些微生物附着的机会，进而感染人体。

而且把手机带进厕所，总会有各种不留意的时刻，让手机从手上或者身上或者放置的地方滑落掉进厕所，造成财产损失。我们身边这样的例子可真不少。

7、颈椎间盘突出、颈椎不稳

如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑而导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

8、血压升高发生意外

排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒，甚至发生脑血管意外。

专家建议：上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。