练瑜伽肌肉拉伤可以涂红花油吗
- 2020-10-13 11:00
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
瑜伽是一项练柔韧性、塑型体的健身运动，初次接触瑜伽的朋友，在练习的过程中，某些带点难度的动作，一不小心就容易引起肌肉拉伤。轻度的肌肉拉伤只是有点麻麻胀胀的感觉，停止动作就好了。而严重的肌肉拉伤就会感觉局部发热，触碰是异常的疼痛。那因练瑜伽而肌肉拉伤后该如何处理？可以涂红花油吗？
练瑜伽肌肉拉伤可以涂红花油吗？
因练瑜伽而造成的肌肉韧带拉伤疼痛，一般都是动作幅度过大牵拉肌肉肌腱造成的，水肿渗出性疼痛。如果不好好处理，水肿加重的话，局部疼痛也会加剧。而对于肌肉拉伤后是否可以擦红花油的问题，济南齐鲁花园医院医生表示，拉伤的部位的软组织会发生充血肿胀，如果在24小时之内使用红花油等活血化瘀药物涂抹患处的话，反而会加速局部的血液循环，从而加重局部软组织充血，使疼痛加剧。
练瑜伽而引起的肌肉拉伤，其属于软组织挫伤，一般情况下，在拉伤24小时之内要对患处进行冷敷处理，24小时之后，待患处水肿得到了有效的控制，就可以根据拉伤部位的恢复情况，少量的涂抹红花油，并配合轻柔的指揉手法，以痛点为中心向外轻轻的揉擦。随着患处肿胀的逐渐消退，就可以慢慢的增加用药量及用药次数，并稍稍加重按摩手法，以促进组织的修复。
练瑜伽肌肉拉伤该怎么办？
1、放松拉伤的肌肉
练瑜伽过程中不小心肌肉拉伤的话，要想快速恢复，一定要尽可能的让肌肉得到充分的休息。在接下来大约1周的时间内，要尽量保证休息，放松已经拉伤的肌肉，并尽可能的避免使用已经受伤的部位再进行任何的活动。
2、冷敷拉伤的肌肉
因练瑜伽或其它运动而造成的肌肉拉伤，在肌肉纤维被拉伤的过程中，免疫系统会释放更多的白细胞液以帮助治疗受损的细胞及结缔组织。但是，再次过程中，过多的炎症则会给患者造成更大的痛苦。所以，在肌肉拉伤的24小时之内，可以采用冷敷的方法，将冰冷的毛巾或冷冻凝胶包包裹毛巾敷于患处，能够帮助收缩局部血管，以减少炎症反应，缓解疼痛。
3、热敷拉伤的肌肉
在肌肉拉伤24小时之后，患处水肿的情况得到控制，而患处正常的血液流动则过于紧张和缺乏，患处肌肉容易缺氧、缺葡萄糖。此时通过热敷则可改善就不的血液循环，促进肌肉组织的愈合。
4、按摩拉伤的肌肉
练瑜伽过程中，如果只是少数的肌肉纤维断裂的轻度肌肉拉伤，还可以通过对拉伤部位进行推拿按摩的方式来帮助肌肉的恢复。可以帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解患处的不适。但如果是比较严重的肌肉拉伤，最好是对局部进行包扎固定后及时去医院就医处理。
