坐时间长了双腿有些肿胀是什么原因
- 2020-10-13 11:12
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
在平时生活中，不管是因为工作，还是休闲娱乐，比如看电视、玩电脑游戏等等，身体经常要保持一个姿势坐着，一旦时间长了，就很容易出现腰酸背痛的情况，有的人坐时间久了甚至还会出现双腿肿胀的现象。这到底是怎么回事？是什么原因引起的？
坐时间长了双腿肿胀的原因
1、反应性浮肿
反应性浮肿往往是因为炎热高温而引起体表血管的扩张，使毛细血管的滤过压增高，而动脉血流量增加。再加上长时间保持一个姿势坐着，体液就会在皮下输送结缔组织的间隙中回流缓慢，从而引起下肢浮肿的情况。对于这种原因引起的双腿肿胀，建议每天晚上泡脚5-10分钟，可以起到很好的改善作用。
2、血液循环差
对于那些习惯睡前大量喝水、久坐不动、饮食口味较重、经常熬夜的朋友来说，这些不健康的习惯都会对血液循环系统造成影响，导致血液循环变差，从而来不及将体内多余的废物、废水排泄出去，使其在微血管内滞留，甚至是渗到皮肤中，从而引起双腿肿胀的情况。
对于血液循环比较差的朋友，平时可以多吃些杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物，可以帮助加速血液循环，并预防腿部肌肉的松弛。
3、过咸饮食
在日常饮食中，食盐的摄入量都是有一定要求的，而有些朋友就喜欢吃一些咸味比较重的食物，如果长时间饮食过咸的话，就会使得体内盐分浓度上升。而盐分最主要的成分就是钠元素，机体为了中和体内过多的钠元素，就会产生大量的水分，在加上长时间坐着不活动，就会出现双腿水肿的现象。
4、重力因素
正常情况下，当我们保持直立体位的时候，往往就会出现双腿发紧的问题，这主要是因为人体内醛固醇的分泌量增加，引起暂时性的水钠潴留而造成双腿肿胀。尤其是一些工作上需要长时间坐着或站着的朋友，由于重力方面的关系，血液及水分的回流速度会明显减慢，并引起膝盖以下部位的浮肿。
5、生理原因
对于女性朋友来说，由于月经周期变化及内分泌功能的改变，也是会出现双腿肿胀的情况，这属于是正常的生理现象。往往在月经来潮的时候，随着排尿量的增加，双腿肿胀及其它症状就可逐渐自行消退。女性在经期前可以多吃一些冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等富含维他命B丰富的食物，可以加速机体的新陈代谢，从而缓解双腿肿胀的情况。
此外，济南齐鲁花园医院医生提醒，在日常生活中，我们要尽可能的少吃寒性食物、冷饮以及会增加肠胃负担的食物，多吃些温和或有利尿作用的食物，避免浮肿。
