生活中有哪些方法能够有效的预防痔疮发生

夏季气候炎热干燥是痔疮的一个高发期，痔疮在生活中是比较常见的。医师说道，对于痔疮，我们要做好预防工作，这是因为痔疮的危害很大，严重影响了患者的身体健康。那么，防止痔疮复发的方法有哪些呢？下面我们一起跟随济南齐鲁花园医院外科专家一起学习下。

哪些方法能够预防痔疮发生

1、喝清水

哪些方法能够预防痔疮发生？专家指出想要预防痔疮复发，首先在清晨起床后喝一杯清水，最好是在6:30，因为水能够促进肠胃蠕动，帮助排便。除此之外，白天饮食量一定要充足，然后轻轻的揉揉肚子，瞬时间按摩小腹，时间最好掌握在5分钟左右，这样做对排便也有一定的帮助。

2、蹲马桶

专家提醒大家，为了预防痔疮复发，早上蹲马桶的时间不宜超过5分钟，清晨起床后我们的大脑在第一时间会发布出排便的念头，此时大家千万不要因为时间紧或者懒床等各种各样的原因憋着，除此之外，在蹲马桶的时候也不要看手机、读报纸，蹲马桶的时间不宜超过5分钟。

3、吃水果

哪些方法能够预防痔疮发生？专家表示，多吃富含高纤维的水果或食物，可预防便秘发生，比如梨、香蕉、西瓜、苹果等等都是很不错的选择，对于患有痔疮的人群来讲，不妨可以尝试一下。

4、蔬菜搭配粗粮

专家表示蔬菜中富含纤维素较高，多吃可以促进排便，比如西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、茭白等等，除此之外，像全麦、麦麸等谷物食品也是很不错的选择，总之在饮食上宜清淡、忌吃油腻、煎炸食物。

5、适当进行运动

患上痔疮的原因有很多，与长时间久坐及久站、久蹲等都有密切的关系，这也是患上痔疮最主要的原因，所以专家再次提醒大家，为了预防痔疮发生，不要连续长时间保持同一个姿势，建议大家每小时起身活动一下最好，时间可在3-5分钟就行。

6、提肛运动

为了预防痔疮复发，每天进行提肛运动很关键，而此项运动可在下班的途中进行，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌然后再将其放松，反复50-100次即可，每天可进行2-3遍效果最好。

7、晚餐忌酒、忌辛辣刺激食物

济南齐鲁花园医院外科专家表示，生活中一些刺激性的食物很容易诱发痔疮反复发作，比如榨菜、辣椒、生姜、蒜头、大葱等等，所以专家建议大家，少吃一些，除此之外，晚上千万不要饮酒。

8、温水坐浴

专家表示，温水能促进括约肌处的血液循环，除此之外，还能起到止痛、止痒的作用，所以为了预防发作，睡前应先用温水清洗臀部，最好是坐浴10分钟，这是既卫生又有效的好办法。

9、忌熬夜

据调查显示，常熬夜的人患痔疮及便秘率要高于正常作息时间的人群，身体经过一整天的劳作后，晚上是调整身体的时候，肠道也需要利用这段时间好好休息，吸收影响，只有这样才能保证第二天顺利排便，所以说，想要预防痔疮复发，千万不要熬夜。

特别提醒：看了以上的几种预防痔疮的方法，是不是远离痔疮也很简单呢，痔疮作为常见的肛肠疾病大多数是因为生活方式的原因导致。还要避免过度饮酒，嗜好辛辣、生冷、不洁食物，喝水太少等，有这样的坏习惯就会容易被痔疮欺负哦。

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