如何从面色判断是否气血不足 气血不足该怎么调理

• 2020-10-12 10:01
• 中医科
• 李主任

如何从面色判断是否气血不足

气色不足是什么原因

1、肝气郁结

情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。

2、药物影响

长期服用黄色素的药物也是引起脸部皮肤发黄的主要原因之一。

3、不当的清洁方式

没有及时清洁过于油腻的皮脂，日后一日积细的污垢没有被及时的清除掉。

4、爱生气

特别是肝火旺总爱生气就会影响到脸部的血液循环，从而使得皮肤看起来暗淡无光。

肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。

中医里讲“望而知之者谓之神”，我们可以从人的面色，即看出一个人的内在身体情况。在这里我们就一起来了解一下几种常见的脸面问题与人体气血的状况。

面尘脱色，是身体肝气血虚的表现面尘脱色的“脱色”有两种解释，一种是没有颜色，脸色一点也不红润了。还有一种解释是说没有表情。脸色不红润是五脏皆气血虚损的表现，也可以说只要气血不足，稍有“风吹草动”，那么人的面色就不红润了。

而面无表情，则是面尘脱色最重要的一种，指肝气血太虚，气血不能上荣（即气血不能滋养面部）而引起的容颜问题。如果人体血虚，亏损得厉害，则会导致人没有了表情，同时面色惨白，甚至口唇都是惨白的颜色。

脸黑而无光，是肾气血虚损的表现如果你的皮肤黑，哪怕是天生的，也要有光泽，人脸上的光泽就是神的外现。如果你的脸像脏兮兮的木头刷了一层黑油漆，既黑又暗，还很憔悴，那么就是肾气血虚的表现。

五行中，黑色为肾所主。

脸如土色，是胆气郁结的表现人的脸上像蒙了一层尘土，身体也一点儿都不滋润了。这实际上是胆气被郁，胆经生发不起来，精气不能上荣到身体各个地方的表现。出现这种面色时，应该增补肝胆之气。

额黑，是胃、肾、脾三虚的表现面色黑是胃肾病。如果是额头发黑，则是脾胃气血虚损的表现。另外，也是肾功能出现障碍的表现。所以，当额头发黑时，请关注胃、肾、脾三脏，增补此三脏之气血，可以美容养颜。脸上有红血丝，是心气血虚的表现如果面色发红，这可能是心包经病。如果脸上出现红色血丝，也是心脏气血虚损的表现。

因为“心热者色赤”，所以脸红，脸上有红血丝，都要注意检查心脏气血情况。

此外，还有“肺热者色白而毛败”，就是说人体的面色苍白而且汗毛卷曲，不润泽。“脾热者色黄而肉蠕动”，就是说人的脸色和眼皮发黄，且肌肉不自觉地抽搐。总之，任何一种不良面色——花容失色，都可以在人体内找到气血失调的原因。 所以增补人体气血，则可以有效地打造花容月貌，健康养颜。

推荐养血菜品：

山药红豆汤：

原料：山药150克，红豆50克，小颗汤圆200克。制作方法：1.将山药削皮洗净，切成块状备用。2.大火煮滚事先浸泡1小时的红豆，接着熄火焖约1小时。3.放入山药块，待汤滚届加入红糖及小颗汤圆，再滚时即可食用。

气血养生解析山药、红豆都是养血之物，适合女性食用。

山药栗子枸杞粥

原料：山药150克，枸杞15克，栗子10颗，白米100克。制作方法：1.将山药削皮洗净，切成块状备用。栗子去壳备用。2.白米洗净沥干，下入锅中，如常法煮粥。3.待锅中粥滚后，加山药、栗子、枸杞续煮至所有材料软烂，即成。早餐时，可常食。并且此粥常食可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。

气色不足吃什么水果好

1.1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

1.2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

1.3、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

1.4、红石榴

红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质，具有不错的排毒效果和抗氧化力，可抑制肆虐的自由基，促进新陈代谢，加速血液循环，将有毒物质排除肌肤，另外也能紧实、抗衰老。

1.5、乌梅

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

2、气色不好吃什么食物调理

2.1、菠菜

菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.2、黑芝麻

经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

2.3、玫瑰

玫瑰具有超强的保湿效果，也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身、催情。玫瑰可当做花茶饮用，也可以用于护肤品中保养。

2.4、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

3、气色不足的食疗方法

3.1、笋烧海参

水发的海参200g切长条，与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。

海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。

3.2、银耳枸杞羹

银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。

3.3、姜枣茶

大枣200克，生姜200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

3.4、栗子炖白菜

生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使气色白哲明亮。

3.5、黑糯米粥

先将糯米清洗干净，然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净，然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状，然后在依据个人的口味加入适量的红糖。