老年人预防糖尿病应该注意哪些因素

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糖尿病的高发人群就是老年人,所以老年人做好其预防工作对于糖尿病的控制非常有帮助,甚至可以摆脱终生服药或者是注射胰岛素的困扰,那么老年人预防糖尿病应该注意哪些因素呢?

1、合理饮食

糖尿病患者要少食多餐,可以适当加入高纤维或者是全麦的食品可以有效降低饮食中的糖分,从而达到平缓血糖的一个作用,还可以补充体内的维生素或者是纤维的摄入,最重要的就是减少高脂肪的食用,以免增加糖尿病的病发率。

2、适当减肥

很多糖尿病患者大多是因为肥胖引起的,尤其是腹部会明显的肥胖,会导致机体对胰岛素的感应度降低,从而引起糖尿病,所以要多做运动,适当减肥,这样可以帮助消耗脂肪,也适当降低了糖尿病的发病。

 

3、要戒烟戒酒

老年人和年轻人不一样,年轻人喝酒会改善葡萄糖的耐受性,而老年人喝酒则会使这种耐受性降低,还会增加眼部甚至是神经的病变。而吸烟对肾脏的损坏非常大,而肾脏和高血压、糖尿病的关系十分紧密,所以很容易引起疾病的发生。

4、要自己监测血糖

老年人要经常自己监测血糖,疾病的控制就会得到很大的改善,从而保持了血糖控制在有效的范围内,减少了并发症的出现。

温馨提示:糖尿病青睐于老年人,所以老年人一定要做好预防的措施,如若患上糖尿病,吸烟会导致病情的进一步恶化,所以一定要戒烟戒酒。


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