饮食上怎么调理内分泌失调

• 2021-03-21 14:12
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

如果你的脸上频繁的开始长痘痘，并且脸色暗黄，月经也不正常的话，这些症状是在告诉你，你的内分泌失调了。如果女性长期睡不好，精神、工作等压力比较大，就会导致女性内分泌失调，严重的话会导致女性不孕。都说内分泌要靠药物调理，其实在我们日常生活中很多食物都能帮助我们调理内分泌，现在我们来看下内分泌吃什么好吧。

怎能饮食调理内分泌失调

1、雪梨芹菜汁和胡萝卜芹菜汁

调理内分泌可以喝些雪梨芹菜汁和胡萝卜芹菜汁。将红萝卜、洋葱、芹菜洗干净，切块，放入榨汁中，榨成汁即可，胡萝卜芹菜汁具有清热解毒的功效，从而调理内分泌；将芹菜、雪梨、柠檬、西红柿放入果汁机中搅成汁，雪梨芹菜汁不仅能清热解毒，还能滋润皮肤。

2、粥类调节内分泌

如果你不喜欢上面两种粥的话，还有核桃芝麻牛奶饮、海带绿豆汤、山楂薏仁粥、薏苡仁海带粥供你选择。这几种粥在日常生活中比较多见，而且还易做。这几种粥做起来不仅简单，功效还都不错，像薏苡仁海带粥不仅能降血压、血脂，还能有效的调理身体机能。

3、绿色和黄色食物要多吃

女性朋友想要调节内分泌，绿色和黄色食物一定要多吃。绿色食物不仅能健脾、养肝，而且能促进人体的消化功能，多食能够避免身体出现不良状况；黄色食物主要包括黄豆、南瓜、香蕉、玉米等，在日常生活中，多吃些黄色的食物，不仅能增强机体的肠胃功能，还能改变寒性体质，有利于女性朋友增强代谢功能，从而达到调节内分泌的目的。

4、多吃些富含维生素、钙、蛋白质的食物

多食用维生素和钙物质的食物，能够帮助人体的内分泌系统维持平衡，像牛奶、蛋类、豆类等食物应多食；我们蛋白质是组成我们人体重要物质之一，建议多吃些鱼类食物，鱼类中的蛋白质含量很丰富。

以上就是内分泌失调吃什么好的总结，能够调节内分泌的食物还有很多，这里只是推荐了几种比较简单的食物，希望能够帮助女性朋友们。