检查出贫血饮食上吃点什么好
- 2020-10-13 10:36
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
健康咨询与描述：医生你好，最近贫血有点厉害，总是感觉到头晕，脸色也发白，没有血色，嘴唇发干，请问除了吃药，饮食上吃点什么好呢？
贫血吃点什么好
1、富含铁的食物
补铁的食物就是动物内脏，高蛋白食物，如鸡鸭鱼肉，蔬菜及水果是少量含有的，如菠菜多点，建议改善饮食，循序渐进加强运动，定期复查血常规及铁血红蛋白。
2、富含铜的食物
日常生活中，含铜较多的食物有动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等。
3、富含维生素C的食物
其实，一些新鲜的蔬果中就含有丰富的维生素C，比如樱桃、番石榴、鲜枣、柠檬、猕猴桃等水果，辣椒、青椒、番茄、大白菜、黄瓜等蔬菜就富含维生素C，
4、富含优质蛋白质的食物
蛋白质主要来自于瘦肉、豆类、奶类等食物中，比如豆腐，鸡蛋花生，核桃等这些食物都含有较多的蛋白质，牛肉，羊肉里也很有的。
怎么预防贫血
预防贫血的原则是要为骨髓提供充足的造血物质，同时要保护好“造血工厂”。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果；多吃富含铁质、叶酸、B12的食物，记得为6个月以后婴幼儿补充富含铁质的副食品；尽量避免与草酸含量高的食物共食。
特别提醒：以上所讲的就是关于贫血的相关内容介绍，希望对大家有帮助，最后医生提醒，一旦发现贫血应及时采取措施，千万不要不管不顾，否则后期会给身体带来严重的危害。
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