长期睡眠不足会怎么样

• 2020-10-13 11:10
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

经过一天的劳累，良好的睡眠可以缓解疲劳，舒缓压力，恢复精神，有了好的精神，新的一天才能轻松的度过，那么如果长期睡眠不足会有什么危害呢。

1、导致精神障碍　

有研究表明，持续一周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

2、影响大脑思维

人的大脑想要反应灵敏、思维敏捷就必须要保证一个良好的睡眠，如果长期的睡眠不足会使人心情忧虑，情绪不稳定。

3、易发胖

长期缺少睡眠会扰乱血糖水平，导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。晚上10点到6点是新陈代谢的时间，所以睡眠不足会导致皮肤的代谢率下降，黑色素增加。

4、易衰老

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果夜间肝脏没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现各种皮肤问题。

5、易得糖尿病

研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

6、反应迟钝

缺少睡眠者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

7、导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不好，免疫力降低，造成如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等疾病，睡眠不足的人患重大疾病的可能性也要比正常作息的人要高很多。