哪些饮食喜欢容易导致肠道菌群失调
- 2020-10-13 13:44
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
济南齐鲁花园医院专家指出，肠道菌群对人体健康起到了非常重要的调节作用，如果说肠道菌群失调的话也就会导致许多疾病发生，比如说生活中常见的便秘、肠炎、溃疡及肥胖、尿糖病等都是因为菌群失调引起的。而导致菌群失调的因素又有很多，比如说饮食习惯、环境、精神因素、抗生素使用、肿瘤治疗等等。下面我们就一起来了解下导致菌群失调最常见的因素之一饮食习惯。
导致肠道菌群失调的饮食习惯有哪些
1、多油饮食
专家指出，饮食油大，这决不仅仅是烹调方式和饮食习惯的小问题，而是事关家人健康的大问题。因为高油饮食给身体健康带来的负面影响和危害是多方面的，高油不仅会导致肥胖，而且还会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。继而就会导致人体免疫系统紊乱，身体开始出现“发炎”的情况，这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积、肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2、饮食不卫生
专家指出，如果日常生活中的饮食卫生不注意的话，一旦进食了被细菌污染的食物，就使得进入肠道的坏“过路菌”数量远超过“常驻菌”，这些坏细菌得势后，通过侵袭肠道黏膜、释放细菌毒素使机体的体温升高，引发腹泻等各种疾病。
3、食用过多加工食品
专家指出，凡是经过加工后食品一般都会缺乏膳食纤维，对有益菌的生长繁殖产生不利影响，继而就会导致有害菌繁殖过快。而且经过加工后的食品中含盐两是非常高的，吃太多的话容易使得胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起肠道问题，导致菌群失衡。
4、喝酒吸烟
酒精可让人上瘾，大量饮用可对生理和心理健康产生危害。对于肠道健康，长期饮酒可以导致十分严重的问题，包括菌群失调。一项研究调查了41位酗酒者和10位很少喝酒甚至不喝酒的健康个体的肠道菌群，27%的酗酒者都存在严重的菌群失调，而健康个体都没有。
特别提醒：以上就是针对“导致肠道菌群失调的饮食习惯有哪些”的相关介绍，专家提醒大家，在日常要注意做好肠道菌群失调症的预防工作，爱护身体健康。
