吃饱饭就出去散步真的会导致胃下垂吗

• 2020-10-13 14:01
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

我们平时的很多习惯无形中都会对健康产生影响，当然有的习惯是对健康有利的，而有的习惯则是对健康有害。比如饭后散步的问题，有人说“饭后百步走，活到九十九”，但也有人说“要活九十九，饭后不要走”。而且在网上还流传着饭后散步会导致胃下垂的说法，那吃饱饭就出去散步真的会导致胃下垂吗？饭后都有怎样的禁忌？下面我们就一起来了解一下。

吃饱饭就出去散步真的会导致胃下垂吗？

对此，济南齐鲁花园医院医生表示，胃下垂和饭后散步之间是没有直接联系的。胃下垂的发生是一个长期的过程，而有的朋友饭后散步后感到胃部不适，这其实是消化不良引起的。因为我们在刚吃完饭后，食物在胃肠里面需要时间来消化吸收，此时需要比较多的血液供应。但如果出去散步的话，机体很大一部分的血液就会被供应到下肢，而胃肠的供血量就会大大减少。此时肠胃的因血液循环差而蠕动减缓，消化能力也会变差，从而出现胃部不适的症状。

胃下垂一般多发生于身材偏瘦的人及年龄比较大的人，这些朋友如果长期一顿饭吃的过饱，散步时速度又比较快的话，时间长了不排除会引起胃下垂的可能性。

饭后还有什么禁忌？

1、饭后忌吸烟

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是，医生提醒，饭后吸烟极易对人们的肝脏、大脑及心血管健康造成影响。因为饭后人体的胃肠蠕动比较快，血液循环也比较快，如果此时吸烟的话，人体组织器官对烟雾的吸收能力大大加强，从而使各有害成分被机体大量吸收。

2、饭后忌饮浓茶

饭后饮浓茶易导致消化不良、缺铁性贫血的发生。一方面饭后立即喝茶，大量的水进入到胃内，会稀释胃液，从而影响肠胃对食物的消化而导致消化不良。另一方面，茶叶中的单宁酸会和食物中未消化的蛋白质结合形成沉淀，影响机体对蛋白质的吸收；茶叶中的茶碱成分还会妨碍机体对钙、锌、铁等微量元素的吸收，长期如此甚至会引发缺铁性贫血。

3、饭后忌吃水果

有不少朋友喜欢在饭后吃点水果，认为这样既可以补充人体所需要碳水化合物和微量元素，而且还能缓解食物的油腻。但事实上，这种做法是非常错误的。因为人体进食后约需要1-2个小时的时间才能消化吸收，如果饭后立即吃水果，其将会被之前的食物阻挡，不能被正常的消化吸收。长期如此极易引起腹胀、腹泻及便秘等肠胃不适的症状。

4、饭后忌洗澡

有的朋友喜欢在吃饭后洗个热水澡，认为这样能促进机体的血液循环，对身体健康有好处。尤其是在夏天，有的朋友吃饭吃到一半，满身大汗的时候，会选择先去冲个凉，然后再接着吃。但是，饭后立即洗澡的话，我们体表血流量增加的同时，肠胃内的血流量就会减少，从而对胃肠道的消化功能造成影响，引起消化不良。

除此之外，刚吃饱饭也不要立即松开裤腰带、不要立即开车，最好是先休息一会，这才是对自己的健康负责任。