冬季应该怎么保护心脏
- 2020-10-13 14:32
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
在冬季气温较低的环境下,人体心脏是需要经历考验的,因为人体血管会在低温环境下出现痉挛的表现,继而还会导致血压升高,严重影响人体健康,那么,难道就没有什么好的办法来预防、保护心脏吗?针对这个问题,济南齐鲁花园医院专家对此作出了以下详细介绍,希望能够帮助到大家。
冬天怎么保护心脏
1、保证饮水量
由于冬季室外气温低,所以大家一般没事的时候不会去户外活动,因此就会导致身体血脂是摄入及代谢比例出现失调的表现,还有就是在冬季人体出汗少,所以饮水量也会变少,这就是直接导致血脂粘稠度升高的直接原因,而血脂粘稠度升高就会导致血栓形成,继而就会诱发心梗发生,因此,专家建议大家,在冬季如果想要保护好心脏,那么,请保证每天的饮水量充足。
2、清晨醒后禁止立即起身
可能大家都会有一个习惯,就是早上醒来后会马上掀起被子,但是专家表示,这一习惯是错误的。由于人在睡醒后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,儿立即起身的话会导致身体无法适应被窝外的温度,继而就会导致头晕、眼花等不良症状出现,也很容易导致脑血管意外风险发生,所以说,专家建议大家,清晨起床后切勿着急掀被起身,正确做法应该是先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床。
3、开窗通风
在冬季因为外界气温寒冷,人们一般都将门窗密闭,长时间不开窗通风,导致室内的空气相对混浊,氧气相对比较少,针对这种情况,济南齐鲁花园医院专家建议:每天上、下午最少要开窗通风一次,每次不少于30分钟。
4、温水洗脸、刷牙
大家都知道,在冬季自来水管里的水温一般较低,比较凉,如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激,尤其是心脑血管病人,所以说专家建议,最好用水温37~40度水洗脸、刷牙,避免对身体血管产生影响。
5、生活有规律
在我国有几个传统节日都是在冬季的,比如冬至、元旦、春节,节日,而这些节日期间人们往往是非常忙碌的,因此就会导致生活不规律,作息时间不正常、饮食不规律等现象发生,继而就会诱发心血管疾病发生,因此专家建议大家,在冬季为了保护好心脏,生活一定要有规律。
6、外出注意保暖
专家表示,室内外温差较大,很容易让心脑血管病人出现问题,因此,在外出时一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾,但要有一定透气性,以免出汗受凉。
7、洗澡时注意保暖
在北方冬季室内一般都会有暖气,所以室内温度一般不会过低,但是如果想在家洗澡的话,室内温度还是远远不达标的,而人体在较低温度下洗澡的话,寒冷的空气会刺激血管产生痉挛,导致身体出现一系列的并发症出现,因此,在冬季如果想洗澡的话,一定要提前五分钟做好热身运动,除此外,可先将浴室温度升高后再洗澡,水温也不宜过高,以24℃~29℃为宜。水温过热,毛细血管会扩张,血流加快,会增大中风、心梗等风险。
特别提醒:济南齐鲁花园医院专家表示,对于患有冠心病的人冬季需做好预防工作,如经常就医检查、坚持服用冠心病的常用药物、适当参加一些体育活动、防寒保暖、防止感冒、积极治疗呼吸系统疾病。