蹲久了突然站起来眼前发黑是贫血吗
- 2020-10-13 14:36
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
在平时的生活中，相信很多人蹲久了突然站起来都出现过眼前瞬间漆黑的现象，尤其是对于女性朋友来说，这种现象更是比较常见。对于这种情况，很多人都认为是贫血造成的，于是就开始疯狂的补血。那这种现象到底是不是贫血导致的呢？下面我们就一起来了解一下。
蹲久了突然站起来眼前发黑是贫血吗？
蹲久了突然站起来眼前发黑，这种情况几乎每个人都会出现，是一种正常的生理反应，并不一定是人们认为的贫血。这主要是由于体位的突然改变导致的脑部供血不足，大脑暂时性缺氧引起的一系列症状，严重的甚至还会造成重心不稳而摔倒。
医学上将这种现象称之为“姿势性低血压”。对于这种现象的发生，济南齐鲁花园医院专家解释到，当蹲姿的时候，我们正常人的腰部和腿部都是呈曲折状态的，体内的血液也就不能畅通的上下运输。如果长时间蹲着突然站起来的时候，血液就会快速向下运输，继而导致上身局部缺血。而且我们的大脑和眼睛对于氧气及养料的需求都是非常严格的，即便是短暂性的供氧不足，也是会出现眼前发黑、天旋地转的感觉。
如何预防姿势性低血压的发生？
1、体位变换要缓慢
在久蹲或者起床的时候，动作一定要缓慢，不要突然猛地站起或者从床上下来。久蹲之后，最好是缓慢的站起来，或者先坐一会再站起来，不要让血液向下运输的过猛。起床的时候，最好是先拿一个靠背垫在身后，大约5分钟之后，慢慢的移动到床边坐5分钟，如果身体没有任何的不适，就可以下床活动，这样就不会出现眼前发黑的情况。
2、合理饮食
为了避免姿势性低血压的发生，在吃饭的时候，每餐都不要吃的过饱，而且饭后要注意适当的休息之后再站立活动，这样在避免体位发生突然性大变化的同时而达到预防姿势性低血压的目的。另外，在饮食的时候，最好是注意多吃一些一些富含维生素及铁质的食物，尤其是对于三高患者来说，饮食上尤其要注意低盐、低脂，更不要暴饮暴食。
3、适当活动
在平时的生活中，一定要注意多活动，要避免长时间的身体处于一个姿势不变，每天最好是坚持慢走30分钟以上。对于低血压老年患者来说，在运动的时候，要注意运动幅度不能过大，而且要随时观察自身身体情况的变化，一旦出现头晕等不适的症状，一定要立即停止运动。
4、起居护理
对于经常发生姿势性低血压的朋友来说，在平时可以适当的穿紧身裤或者弹力袜，从而增加回心血量，对于姿势性低血压有很好的预防作用。另外，在洗澡的时候，尽量的不要时间过长，因为热水会导致血管扩张，从而加重低血压的症状。而且在洗澡的时候，千万不要将门窗锁死，一旦发生意外状况，反而不利于抢救工作的及时进行。
