为什么长时间低头玩手机会引起颈椎病
- 2020-10-10 14:17
- 济南齐鲁花园医院
- 康复科
颈椎病发病率越来越年轻化了，20年前发病率比较低，大多数发生在长期伏案工作的50岁以上的人群；10年前则大多数发生在35岁以上的工作压力比较大的人群；而如今，20多岁患有颈椎病的人不在少数。
专家指出，这主要是现在很多人都习惯每天抱着手机、平板电脑等电子产品长达8小时以上，无论是吃饭、乘车、走路都要拿着看来看，殊不知颈椎和腰椎已经饱受折磨了，说不定什么时候就会爆发。那么，为什么低头玩手机会患颈椎病呢？
为什么低头玩手机会患颈椎病
颈椎和腰椎有自己合适的生理曲度，是自然向前突的，而胸椎和尾椎是向后突的，长期低头会让颈椎、腰椎、胸椎、尾椎出现反向突起的现象，时间长了就会造成肌肉酸痛，肌肉骨骼受损，诱发颈椎病。
所以说，尽量不要长时间低头看手机、平板电脑，超过半小时要起来活动一下，比如仰头、耸肩、扩胸这种简单的动作，能够有效改善血液循环，修复受损部位。而且长时间看手机屏幕，容易产生视疲劳，联合颈椎病会诱发头晕、头痛、视力模糊、恶心呕吐等症状。
如何预防颈椎病
1、保持正确的坐姿
现在学生和上班族患上颈椎病的居多，由于需要长时间的伏案工作或学习、长期间使用电脑时坐姿不良，久而久之就诱发了颈椎病的发生，因此为避免颈椎病在学习工作中应养成良好的坐姿，并劳逸结合。可以多做一些颈椎保健操比如米字运动、头手对抗练习等，以便颈、肩部的肌肉放松，从而达到预防颈椎病的目的。
2、正确使用枕头
如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。所以说，睡觉时枕头不易过高或过低，一般枕头的高度保持在10厘米为佳。
3、注意保暖
关于感受风寒，中医学认为，颈项乃至后背部，是人体最为薄弱的地方，颈部受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，所以说为了预防颈椎病发生一定要做好保暖工作。
4、做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
特别提醒：大家要对颈椎病重视起来，因为颈椎病如果不治疗严重了会导致头晕恶心，直接影响我们的生活和工作，还会给我们健康带来威胁，所以一定要做得好的预防。
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