夏季预防中暑小细节
- 2012-05-31 15:59
- 济南齐鲁花园医院
- admin
夏季天气炎热，中暑现象时有发生，所以这就需要我们在日常生活中做好各种防护措施。具体应该怎么做呢？下面我们就来具体了解下。
1、多喝水。喝水要注意：不论运动量大小都要定时饮水，不要等到口渴了再去喝，一般规定人每天的饮水量在1000-1200cc；喝水应慢慢喝，不要猛喝；对于某些需要限制液体摄入量的病人来说，高温时饮水量应遵医嘱。
2、保证充足的睡眠时间。合理安排作息时间，保证睡眠质量，不易在炎热的中午过多活动。
3、选择颜色较浅、宽松的衣服。
4、多吃瓜果蔬菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
5、夏季避免食用高油高脂量的食物，以减少人体热量摄入。
6、夏季外出时尽量戴帽，以缓解头部吸热的速度。
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