原来人睡多睡少都会变笨
- 2020-10-07 08:49
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
人生大约三分之一的时间都在睡眠中度过，睡觉不仅能够消除人体疲劳，恢复体力，而且还能保护大脑，增强人体免疫力，促进人体生长发育，延缓衰老，促进长寿。但是凡事都要有个度，即使睡觉有这么多好处，但也不能睡太多，当然也不能睡太少，而是应该刚刚好，这样最有利于身体健康。
睡觉太少有哪些危害
1、会增加患病风险
睡眠不足可能会增加人体患病的几率，比如心脏疾病、心脏病发作、高血压、中风、心脏衰竭、糖尿病等。据统计，大约九成的失眠患者，都会伴随着人其他健康问题。
2、会使人变笨
睡眠能够促进人的思维的开发，增强人的学习能力，而且还起着决定性作用。如果睡觉太少，就会损害人的注意力、警觉性、专注性、解决问题的能力以及推理能力，这都有可能会导致人的学习能力和学习效率下降。再说，夜间的睡眠还会在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用，这是白天睡觉所无法弥补的。
3、会使皮肤老化
对于女性来说，充足的睡眠显得尤为重要。如果睡眠不足，会使皮肤严重缺水，从而使皮肤看起来干燥、脱皮、黯淡无光、脸色萎黄，甚至会出现皱纹、长痘痘、黑眼圈、有眼袋等现象。
睡觉太多有什么危害
1、损害大脑、提高抑郁风险
研究发现，睡眠过多的老年女性，在6年的时间里大脑功能会衰退。其次，如果长时间睡眠会增加患抑郁症的风险。只睡七八个小时的人大约有27%的可能会患抑郁症，而睡觉长达九个小时以上的人，患抑郁症的可能性要高达49%。
2、伤害心脏、早期死亡
美国的一项研究表明，每晚睡觉超过8小时的人，会增加患心脏病的风险，而且死亡率还会高出1.3倍，所以为了身体健康，不要睡太长时间。
3、增加体重
有研究称，即使是控制饮食和加强了身体活动，睡觉9到10个小时的人比睡觉7、8个小时的人，体重增加的可能性要高25%。
要避免这些睡觉姿势
不要趴着睡觉，这样会影响血液循环、引起上肢麻木和酸痛，而且还会使腹内血压升高，时间长了会产生“反流性食道炎”，造成消化不良，影响人体对营养物质的吸收。
也不要戴着饰品睡觉，一方面会对皮肤造成磨损，另一方面会对人体产生辐射，而且还会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢。睡觉时不要对着风口，否则容易着凉，家里的床应该与窗子或门保持一定的距离。
