怎么判断自己是不是亚健康
- 2020-09-30 16:09
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
亚健康是一直备受人们关注的，它代表身体处于健康与即将生病的临界状态，易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数，那怎么判断自己是不是亚健康呢。
亚健康的表现
亚健康是身体处于健康和疾病之间的一种状态，身体虽然没有患病，却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。
怎么判断自己是不是亚健康
1、体重
长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
2、体温
正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为低热，后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
3、脉搏
成人脉搏每分钟60~100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
4、呼吸
健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
5、排便
健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2-3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘，大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
6、排尿
成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛为不正常表现。
7、睡眠
成年人每曰睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
温馨提示：在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。适当地加强身体锻炼，运动促进吸收，适当地补充一些营养保健食品，以提高让自身的免疫力。
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