什么样的刷牙方式是正确的
- 2020-09-30 16:24
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
刷牙，是目前已知的口腔卫生保持工作中最重要的，刷牙可以减少蛀牙发生，减少牙龈炎和牙周炎的发生和加重都有巨大的作用。那应该怎么刷牙呢，什么样的刷牙方式是正确的。
刷牙方式
刷牙的频率应该保持每天至少两次，刷牙的时间每次至少需要两分钟。刷牙少了，不管是频率还是单次时间，都可能出现“我明明刷了，还是有很多脏东西”的问题。这种牙刷了和没刷其实差别不大。
正确的刷牙方式
1、刷牙时间
应该在餐后15-20分钟刷牙。起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。
另外。每次刷牙不少于3分钟。建议每次每个部位刷10次，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
2、巴氏刷牙法
牙刷的刷毛要以45度角朝向牙龈，这是因为刷牙的时候，不仅仅是要刷到牙齿本身，更重要的是要同时刷到牙龈，尤其是牙齿和牙龈交界的位置，是最容易堆积菌斑而不被清理干净的地方，牙结石、牙龈红肿也就最容易出现在这个位置。
3、刷牙的动作要轻柔、小幅度水平震颤。
很多人有一个坏习惯，就是用力横刷，总觉得刷的用力就能刷干净。但其实不是的，用力横刷会导致牙齿颈部出现一道槽，我们叫做楔状缺损。其实，每次一到两个牙齿幅度的颤动，同样是非常有效的。
刷牙的步骤
我们要刷到每个牙齿的每个面，包括外侧面，内侧面和咬合面。后面的牙齿可能比较容易刷，前面的牙齿可就难刷了。我们把牙刷竖起来放，刷门牙的内侧面是不是就会容易很多哦。
刷牙的最后一步，就是水平颤动刷完两个牙齿之后再将刷毛旋转拂过牙面。在刷牙之后，我们可以用牙刷、或者用刮舌板轻轻刮舌头，这可以清除舌面上的过多的舌苔，可以减轻口臭，保持清新的口气。
刷牙的注意事项
1、刷牙的时间不要太长、力度不能太大。
刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。
2、刷牙时采用温水。
应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感，牙龈易出血，也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。
3、牙刷不是越大越好。
很多人会觉得牙刷越大刷得越干净，其实不然，每个人牙齿大小都是不一样的，一个适合自己的牙刷，牙刷头的宽度应该是自己的2.5到3颗牙尺的宽度。
特别提醒：每三个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
