减肥不当警惕易得脂肪肝
- 2020-09-30 09:25
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
现如今，早已不是“当初以胖”为美的唐代，人人都想要拥有一个苗条的身材。肥胖不仅会对人体的形体之美造成一定的影响，而且还是多种疾病发病的诱因，对人体健康造成严重的威胁。但是，部分朋友为了减肥，完全不顾及自己的实际情况，吃的很少节食减肥，甚至只吃水果，更有的甚至是去选择一些减肥药来服用。对此，济南齐鲁花园医院医生提醒，不恰当的减肥，当心易得脂肪肝。
减肥不当为什么会得脂肪肝？
在很多人看来，脂肪肝是只有比较胖的朋友才会得的疾病，其实不然，如果营养不良、减肥过度或者减肥过快的话，同样容易患上脂肪肝。
之所以不恰当减肥会引起脂肪肝，一方面是因为减肥不当会使得人体长期处于饥饿的状态，机体无法从食物中获得足够的葡萄糖，为了弥补机体葡萄糖的不足，机体就会将体内贮存的脂肪、蛋白质转化成葡萄糖。而脂肪和蛋白质要想转化成葡萄糖，必须要通过肝脏才能成功转化，此时就会使得大量的脂肪酸进入到肝脏，再加上机体缺乏脂质代谢所必须的酶类及维生素，就会使得脂肪在肝脏内滞留，从而引起脂肪肝。
另一方面，由于不恰当的减肥，机体蛋白质严重不足，再加上机体转而将体内贮存的蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，体内蛋白质的不足，脂肪使用的载脂蛋白也会严重缺乏，继而使得蛋白质、氨基酸及脂肪酸的代谢出现出现紊乱，从而对肝脏的正常代谢造成严重的影响。由于肝细胞的营养不良、脂肪变性，就会使得肝细胞中出现一些脂肪泡，导致肝脏肿大，最终导致肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病的发生。
如何做到科学减肥？
要想拥有苗条的身材，减肥必须要做到科学健康的减肥，不单单要调整饮食，与此同时，还需要合理运动。在饮食方面，必须要做到“三不能”，即不能吃过饱、不能吃太“好”、不能乱吃。
在运动方面，并不是运动越剧烈、运动时间越久越好，否则会适得其反。一定要合理安排好运动，减肥最佳的运动方式就是大步走，每次至少走3公里为宜。并且运动最好是在下午或者晚饭后进行，每次运动持续30-45分钟，每周坚持3-5次，不仅能够达到减肥的目的，而且对于身体健康也是非常有帮助的。
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