能够有效保护心脏的三种方法
- 2020-10-09 09:04
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
随着人们生活水平及生活方式的不断改变，人们的运动量也在逐渐减少，再加上工作压力和生活压力的增大，心脏受到的伤害是越来越多了。在临床上“心血管疾病”是很多见的一种内科疾病，而心脏病最为常见。
专家指出，保护心脏要从小细节做起，那么，保护心脏的方法有哪些呢？以下就是济南齐鲁花园医院内科专家为大家讲解的有关“保护心脏的四种方法”希望能够帮助到大家。
保护心脏的四种方法
多吃蔬菜水果：每天至少吃够5种水果蔬菜对心脏能够起到很好的保护作用，这主要是因为对吃水果能够使身体摄入足够的营养。比如：吃饭的时候在汤中可加入蔬菜和蔬菜榨汁，办公的时候也可在办公桌上放置一个水果篮，休息的时候可吃一个苹果或香蕉，但一定要注意切忌食用高热量的零食，如咖啡。
保证充足睡眠：专家表示，无论是对于病人或者健康的人来说，保证足够的睡眠有助于心脏健康，研究发现，睡眠时间不足5小时的人患心绞痛及冠状动脉等心脏疾病的风险要比睡眠充足的人多2倍，因此，为了保护心脏不受到伤害，每天保证8小时的睡眠时间很关键。
多运动：如果无法去健身房进行锻炼的话，每天至少坚持30分钟的中强度锻炼，这样能够使心血管疾病的发生率降低很多。运动形式可采取爬楼梯、快步走、骑自行车、打太极等。
正确刷牙：据临床研究显示，患牙周病的人患心脏病的几率好比正常人高很多，这主要是因为口腔中的细菌可通过牙龈裂缝渗入到血液中，血液一旦受到感染就会累及到心脏，久而久之，疾病就产生了。所以，在日常生活中，一定要养成定时清洁口腔的习惯，早上及睡觉前一定要刷牙，刷牙时间一定要在3分钟以上才能发挥刷牙的作用。
