老年人在冬季怎么预防心血管病发生

心脑血管疾病一直是让人很困惑的一个问题，不管是老年人，青年人都会容易发生心脑血管疾病，尤其是许多中老年人到了60岁以上，心脑血管病复发率就会更高，特别是在冬天的时候发病率较高，老年人在冬季怎么预防心血管病呢？下面我们一起来听听济南齐鲁花园医院专家怎么说。

老年人在冬季怎么预防心血管病

1、注意保暖

老年人在冬季怎么预防心血管病？专家首先指出，老年人在冬季为了预防发病首先就应该注意保暖，特别是心血管病患者更应该注意防寒，人体血管在入冬以后会出现收缩、痉挛、供血不足、血管栓塞的情况发生。所以说老年人在这个时候一

定要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。外出时一定要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

2、预防便秘

济南齐鲁花园医院专家指出，有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。在饮食上一定要以清淡的为主，对于食物的选择应多吃一些富含纤维的食物。比如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心肌梗塞发生。

3、禁止外出过早

老年人在冬季为了预防心血管病的发生，应禁止外出过早，因为早上室外的温度较低，很容易受寒引起感冒，继而导致心血管病发生，所以在太阳没出来之前，空气的氧含量过低时最好不要外出。

4、醒透后再起床

老年人在冬季怎么预防心血管病？老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。因此，专家建议：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

5、禁止过度活动

在冬季人体消耗的能量会出现增多的表现，所以说一旦再剧烈运动的话，身体需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担，对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险，很容易诱发心血管病发生，因此专家建议：冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

6、控制血压

冬季怎么预防心血管病？专家建议，在冬季时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

7、避免情绪激动

老年人在冬季为了预防心血管病的发生，情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

特别提醒：以上就是我们为大家介绍的“老年人在冬季怎么预防心血管病”，希望能够帮助大家，最后专家表示，心脑血管病每年有两个发病高峰期，即每年的11月至第二年的1月(秋冬季)和每年的3月至4月(冬春季)。这两个高峰期是由于季节转换、冷空气活动频繁而造成的，大家一定要提前做好预防工作。

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