预防颈椎病的常识有哪些

• 2020-10-10 09:37
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

颈椎病过去被当做老年病，现在的高发人群却是学生和年轻人，越来越年轻化，许多年轻人由于工作和职业的关系，往往需要长时间面对电脑或伏案工作，慢慢就会被颈椎病找上麻烦，因此为了我们能拥有一个健康的颈椎，平常应该多了解颈椎病的预防知识，下面我们一起了解下预防颈椎病的常识有哪些？

养成良好的生活习惯

避免过度屈伸，休息时尽量选择硬板床，软硬适中的枕头，不易过低或过高，一般高度在10cm左右为佳。保持良好的睡姿，气候变化时避免颈部受凉，夏天，要避免空调、风扇直对着颈部吹。

养成良好的坐姿

现在学生和上班族患上颈椎病的居多，由于需要长时间的伏案工作或学习、长期间使用电脑时坐姿不良，久而久之就诱发了颈椎病的发生，因此为避免颈椎病在学习工作中应养成良好的坐姿，并劳逸结合。可以多做一些颈椎保健操比如米字运动、头手对抗练习等，以便颈、肩部的肌肉放松，从而达到预防颈椎病的目的。

避免受伤

平常应注意做好保护，防止受到碰撞、落枕等，因为颈部的肌肉群比较薄弱，受伤会造成颈部韧带的拉长或撕裂，从而影响颈椎的稳定性。

上面就是关于“预防颈椎病的常识有哪些”的相关介绍，在颈椎病越来越年轻化、低龄化的今天，做好颈椎病的预防，非常重要，无论什么疾病，多了解下预防和护理的知识，可以减少小疾病给我们的健康带来大的隐患。