缓解眼部疲劳一定要补充营养
- 2020-10-10 08:36
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
对于上班族来说，上班需要上时间对着电脑，下班之后，还要玩手机，看电影等等；对于学生来说，需要长时间盯着课本等等。但是长期以往，我们的眼睛就出现干燥、疲劳、结膜炎等症状，那么如何缓解眼部疲劳呢？又怎么保护眼睛呢？
保护眼睛，就要让眼睛学会休息。长时间用眼之后，可以闭眼10分钟，这样不仅可以让眼睛得到休息，大脑也能休息一下下，建议用眼40分钟到一个小时的时间段内就要休息一下。如果不能休息十分钟的话，可以眺望几分钟，也能很好的缓解眼部疲劳。
如何缓解眼部疲劳呢？如果有时间的话可以对眼睛惊醒冷、热敷。有的人可能会问，到底是冷敷效果好还是热敷效果好呢？不管是冷敷或热敷，都是用过一定的物理原理来改善眼部的血液循环，以达到缓解疲劳的目的。如果眼睛发热的话，建议冷敷。
多做眼保健操、注意用眼卫生等方法也可以很好的保护眼睛。眼保健操不仅能够缓解眼部疲劳，还会让眼睛很舒服；如果眼睛出现了异样，我们一定会用手去揉，但是在用手之前，一定要注意手是否干净。建议女性朋友卸妆时，一定要将妆卸干净，像睫毛膏等残留物很可能会导致眼部出现疾病。
如何缓解眼部疲劳？注意电脑、手机、光线等光线的强度，还要常吃醒目的食物。像我们的手机或者是电脑的屏幕过亮或者是过暗时，或者是在阳光下看书等等，都会使眼睛很不舒服；食物中含有较多的维生素等营养物质，给眼睛补足营养，也能缓解眼睛的疲劳哦。
以上就是对如何缓解眼部疲劳的介绍。想要保护眼睛，建议多吃些富含维生素A、维生素B2、维生素C的食物吧。维生素A能够维持眼角膜的正常；维生素B2能够保证视网膜和角膜的新陈代谢；眼睛缺少维生素C，易出现白内障病症。
